为什么刘德华和鲁豫在喝？！
其实减肥是一项技术含量很高的活动。当你有了一个整体性的思考，再加上一些小技巧，你的减肥之路就会顺畅很多，比如体脂秤，饭盒，一杯咖啡。。。。
是的，咖啡真的可以帮助你减肥。我相信你已经听说了。比如刘德华和鲁豫，他们几十年来一直保持苗条的身材，或多或少和他们对咖啡的热衷有关。华仔在不止一次的采访中提到，他一天要喝10杯咖啡。。。
鲁豫更夸张。她的身高是1.64，体重不到90斤。当然有点太稀了，而且她也多次透露每天刷牙后都要喝一杯不加糖的咖啡，不然会全身不舒服。。
周立波也每天喝几杯咖啡，李静也是。。这些都是彻头彻尾的咖啡迷，那么这些名人到底为什么这么爱喝咖啡呢？除了提神和提高工作效率，当然还有一点离不开，那就是:喝咖啡真的有助于保持好身材！
黑咖啡可以提高人体新陈代谢，帮助燃烧脂肪。
众多科学研究证实，黑咖啡确实可以提高我们身体的新陈代谢，加快脂肪的燃烧效率。
荷兰有一个营养研究机构对这个结论做了深入研究。他们的研究报告中提到“摄入咖啡因后，人体的代谢率会瞬间加速，加速效果可持续3小时。”
此外，来自伦敦大学国王学院的研究人员还发现，经常喝咖啡的人比不喝咖啡的人每天多摄入150卡路里。
听起来是不是很棒？这要从咖啡的营养成分和人体的新陈代谢说起！当然，这里的咖啡指的是不加任何糖和牛奶的纯咖啡，也就是黑咖啡。
A.咖啡豆含有一种叫做烟酸的营养物质。烟酸中含有维生素B，可以改善机体的新陈代谢。
维生素B就像我们家的插座。我们体内的蛋白质、碳水化合物和水就像我们的家用电器一样。没有插座，这些家用电器就不能工作。可见，维生素B在整个新陈代谢中的重要性。
脂肪也是七大营养素之一，也需要参与身体的新陈代谢，所以维生素B宝宝尤为重要！
烘焙咖啡豆中烟酸的含量较高。所以为什么喝黑咖啡而不吃新鲜采摘的咖啡豆就是这个原因。
B.咖啡豆中的咖啡因可以帮助增加我们血液中脂肪酸的浓度，促进肌肉对脂肪酸的燃烧。
咖啡因可以作用于我们身体细胞周围的各种酶，将脂肪细胞拆解成甘油和脂肪酸，增加我们血液中游离脂肪酸的浓度，而游离脂肪酸可以自由滑出脂肪细胞壁，进入肌肉细胞作为“燃料”燃烧。
你知道，我们的身体非常精确。脂肪什么时候会储存起来？那些脂肪会被烧掉？什么会被储存为“燃料库存”，身体有自己的程序代码，答案就是脂肪的大小。....
脂肪太大了，就被“拴”在脂肪组织里，就像我们卧室的沙发。想把大沙发搬出卧室，只能把大沙发拆成小零件再搬出去。
脂肪也是如此。被拆解的脂肪作为热量燃烧，未被拆解的脂肪继续被“锁”在脂肪细胞中。
所以脂肪组织周围的环境，包括各种酶和激素，是非常重要的。它们共同决定脂肪的代谢。
C.运动前喝一杯黑咖啡，也有利于提高无氧力量训练时的胰岛素敏感性和肌肉合成。
胰岛素负责我们体内的燃料(包括脂肪、蛋白质碳水化合物食物，即“燃料”司)，以及肌肉合成。
肌肉的增加也有利于减脂减肥，因为肌肉是体内燃烧能量的大户，也是皮肤储存水分的地方。肌肉越多，皮肤越滋润。肌肉多基础代谢能力的提高也有利于延缓衰老。
然后每个人在运动过程中都容易疲劳，咖啡因也能让你感到兴奋，注意力集中，提高运动效率。
此外，咖啡因还有利尿作用，可以帮助身体排出多余的废水，缓解水肿。对排便、减脂减肥也有帮助。
说了这么多咖啡的好处，当然是越喝越好。我建议一天不要喝超过2杯。什么时候喝最好？
饭后30分钟-1小时后饮用，有助于消化，减少脂肪堆积。
运动前喝酒。
另请注意:
1，一定要喝轻度烘焙的咖啡豆，而不是过度烘焙的。
2.热咖啡比冰咖啡更有效。
但是对于很多人来说，如果不去咖啡店或者在家，喝现磨咖啡豆就有点麻烦了。他们可以买一些挂耳咖啡，方便经济，不添加任何添加剂，适合随身携带，随时冲泡。。。
最后要说明的一点是，任何单一食物都只是辅助。你更需要做的是管理好一日三餐的饮食，保证饮食均衡全面，有热量缺口。在此基础上，把黑咖啡作为一天饮食的一部分并结合科学适当的运动，给自己足够的时间，你的身体一定会给你惊喜！
参考文献:加里·托拜厄斯，我们为什么会变胖？
作者简介:运动营养师、健康管理师& amp；资深健康瘦身教练，艾米天生深入骨髓，致力于探索和挖掘饮食营养和运动营养背后的健康与美丽的秘密！