减肥的同时练腹肌可以吗？

力量运动+有氧运动是最有效的减肥方式，最合理的减肥顺序是先搞力量运动，再搞有氧运动。

有氧运动包括游泳、跳绳、慢跑等。每次运动时间不能少于30分钟，否则不会有减肥效果！

我跳绳，一个月瘦了9斤。