男子跑步注意事项

男人应该是自由的，想跑就跑。没有专门的场地和昂贵的器材，“跑步”是男人最好的运动伴侣；但要想跑得又帅又好，聪明的男人还是需要一点小秘密来享受驾驭凉风的跑步乐趣:

1，从走路到跑步

热爱跑步的人都知道，顺利热身几乎是不可能的。只有上了年纪的中老年人才会明白热身的重要性。所以，对于年轻的小伙子来说，跑步刚开始，先走一步，从慢走到快走，从快走到小跑，从小跑到大跑，至少是一个不错的热身方式。

2、尽量选择松软的地面。

跑步最容易对下半身造成骨关节损伤，所以尽量选择运动地板、野草地，或者软土、沙滩，减少对自己的运动损伤。

3、补充大量水分

跑步过程中流失的水分超乎你的想象；所以，跑完一小段路后，要休息一下，补充适当的水分。中长跑运动员尤其要加强电解质的补充，以保持机体代谢功能正常。

4.不要强迫自己跑

前一天晚上没睡好？不要急着跑步，你宁愿好好睡一觉，让身体得到休息，这样你才能有足够的柔韧性来满足跑步的需要。不小心扭伤了脚？不要急着跑，你宁愿好好治疗，让身体恢复，这样你的跑步生涯才能足够长。

5.设定跑步目标

跑步的魅力在于克服你的懒惰，提高你的表现潜能；所以和自己做个约定，做好比赛，从每周跑三次开始，增加到每周五次；从一次一公里开始，增加到每周三公里。每个人的跑步速度或者跑步时间可能不一定，但是记得每三个月参加一次小赛，每年参加一次大赛，可以鞭策自己。