瑜伽球什么姿势可以解锁？

动作要点:健身球紧贴墙壁，上背部贴在球的边缘。用球做滑轮，呼气后慢慢弯曲膝盖，直到大腿与地面平行。完成后，保持姿势15秒。吸气，慢慢抬起大腿，恢复起点。重复这个动作3到5次。通过下蹲，可以锻炼大腿的股四头肌，增强腿部的耐力和下肢的稳定性。

瑜伽第二步:球上的蚱蜢

动作要点:跪在球后，大腿和腹部紧贴球，双手放在球的上方。呼气，双手放在地上，平躺在球上，与地面保持平衡。吸气，抬起左腿，弯曲右膝，右脚板支撑右大腿。保持姿势15秒。完成后，恢复起点动作，换脚重复动作。左右重复2到3次。锻炼臀部和大腿后侧的肌肉，改善臀部线条，有助于防止臀部下垂和变形。

瑜伽第三步:战斗风格

动作要点:将球放在胯下，膝盖弯曲90度放在前腿上，双脚和手掌完全接触地面。将球从胯部取出，高举，手臂伸直，保持30秒。强化大腿肌肉，消除下肢多余脂肪。

瑜伽球减肥的优点:

1.携带方便:小瑜伽球最大的优点就是携带方便，不需要放在大包里，随时随地都可以锻炼。

2.易于控制:在球类运动的过程中，小瑜伽球不仅可以让动作更加规范，还可以让鲜艳的颜色更加可爱悦目。

3.价格实惠，容易买到:小瑜伽球一般玩具店都会有卖，价格也很便宜。