冥想视频的正确方法。

你好，冥想的方法可以在上面的链接查看。

冥想步骤的解释:

第一，活腿

左右转腰:自然盘腿坐在床上，手掌向下放在膝盖上。先把腰从左往右转21次，再把腰从右往左转21次。当你转动腰部时，上身会放松，从左向右做圆周运动。

第二，建筑

双腿前伸，脚跟放在床上，脚趾放松，双腿自然弯曲，向下做160度角。再搓搓手，分别拍小腿中间的成府穴108次；再搓搓手，双手拍腿六寸阴门穴108次；

第三，压腿

左腿植入，右小腿放在左小腿上，右手掌放在右膝盖上，左手掌放在右脚踝上。右小腿上下按压108次；然后将右脚板放在左大腿腹股沟处，右腿如上压108次。左腿再次向前伸展，右腿如上压108次，压的时候确保右腿接触床板；

第四，揉腿

双腿自然向左右张开，形成菱形，脚跟并拢，前脚掌分开成八字形。两手掌放在两腿膝盖上，拇指放在小腿内侧，其他四指放在小腿外侧，向下推至脚底。大拇指揉足心涌泉穴，其余四指揉足脚板各一次，做108次。