大腿太粗了。练劈叉可以瘦大腿吗？

劈叉只是一种拉伸肌肉、放松身体的方式。本身并不瘦，只有在体脂低的前提下才能起到塑形的作用。

瘦大腿的具体方法如下，需要长期坚持:

1: 50搓出鸟腿。

方法是:洗澡的时候，用沐浴露盖住双腿(减少摩擦)，找一个大概齐腰高的地方(脸盆架、水管)，上面放一个三脚架，双手稍微用力搓，从大腿根部往膝盖方向搓，然后向后搓，就像瘦腿的方法一样。开始揉50下，胳膊就酸了。坚持住。当你能搓100次的时候，效果一定很明显！

二:每天刮腿毛20分钟，一个月瘦8斤。

方法是:买个牛角刮痧板，在腿上涂上乳液，按穴位从上往下刮，每个穴位刮20下，快速有力，直到刮出红道，左腿换成右腿。最好每天晚上睡觉前刮胡子。刮完脸，不要碰冷水，直接睡觉。

三:底薄掌厚，踩上去会很薄。

方法是:穿上硬底鞋，用脚掌站在一块砖头上。也可以自己拿厚底鞋，让修鞋店修成前高后低的负跟鞋。鞋跟1 cm高，前脚掌不超过4 cm。这种方式适合腿部肌肉发达的人。

四:疯狂踏板空中自行车

一个非常有效的瘦腿局部运动，晚上睡觉前在床上做几分钟就可以了。躺下，抬脚，像蹬自行车一样蹬脚，完成后两腿分开80度左右，分80次。这个方法对你大腿根部的肉很有效。