减肥效果好吗？

甜食

喜欢香甜诱人的饼干和巧克力，几乎是每个女人的爱好。她虽然吃饱了，为什么还能吃的不变脸不跳？甜食中所含的糖分比米饭或面包中的复杂碳水化合物消化速度快，在胃中停留时间短，所以吃完后很快就会有饥饿感。如果长期空腹吃，会导致恶性循环。再者，如果血液中糖分迅速增加，就会产生大量的胰岛素来制造脂肪，所以人就会变胖。

水果

水果不仅能为人体提供维生素和矿物质，还能美容养颜。喜欢吃水果有错吗？其实水果和甜食都是单糖，吃多了肯定会肥胖。一个苹果的热量大致相当于一碗米饭的热量。吃两个苹果没关系，但是吃两碗饭，爱美的女人会尖叫，所以苹果、橘子等水果一天限吃两个。

狼吞虎咽地吃饭。

快速狼吞虎咽地吃东西，会在不知不觉中让肚子变大，导致肥胖。人的大脑在用餐开始后20 ~ 30分钟发出“吃饱”的指令，但如果大脑在感觉饱之前狼吞虎咽，就会导致暴饮暴食。还有，边看电视边吃东西会不自觉的暴饮暴食。有些人通过一天只吃一顿饭来减肥。虽然他们可能一个月瘦几公斤，但这对他们的健康有害。

习惯性体重减轻

有很多人在短时间内持续减肥，然后受不了减肥的痛苦，就放弃了。如果他们总是这样忽胖忽瘦，一遍又一遍，乍一看，以为自己体内的脂肪率其实在增加，这就是所谓的“隐形肥胖”。通常减肥的时候脂肪会随着肌肉一起减少，但是再胖的时候只会增加脂肪而不会增加肌肉。所以在反复减肥的过程中，会不自觉的储存大量的脂肪。

可怕的生理周期

对于不可抗拒的女性生理期，目前还没有有效的控制方法。女性在月经前会出现不同程度的烦躁和嗜睡，称为“经前综合症”。在此期间，人们因为无法抗拒的饥饿而大吃大喝，因为疲劳和虚弱而缺乏运动，睡眠也会相应增加，不知不觉中增加了脂肪。

恼怒的

因为情绪上的挫折或工作上的压力，往往容易从食物入手，尤其是吃油腻、甜食，能给人强烈的舒适感和满足感。有很多人为了消除压力而暴饮暴食。但是，有些人会把担心作为暴饮暴食的借口吗？

夜宵

马没有夜草，也不胖。其实人也一样。饭后立即睡觉会导致肥胖。因为晚上胃肠运动高，吸收了营养，在体内积累。有些人养成了吃宵夜的习惯。他们不仅晚饭吃得饱饱的，饭后还会接二连三地吃零食。结果第二天起来就没胃口了。他们不吃早餐，中餐也一般。到了晚上，他们集中精力一次性吃个够，时间长了就成了“胖球”。

锻炼不足

冬天因为太冷不能动，交感神经会变得迟钝，能量的消耗也会下降，体内多余的能量会转化为脂肪，容易肥胖。

快餐

你无法抗拒零食的诱惑，但零食是长胖的罪魁祸首。它们很好吃，但不一定有营养。零食的热量和糖果一样高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量！

季节

单纯因为冬天真的容易发胖吗？其实是因为外面冷而不踏出家门，或者抱着零食不离开电视造成的。另外，冬天衣服宽松厚重也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张和警惕，所以一天比一天胖。

掌握了以上原因，只要少走弯路，坚持锻炼，冬季告别肥胖就不是问题。

冬季减肥的总策略

那么如何度过容易发胖的冬天呢？答案其实很简单。低热量菜单和运动是重点。脂肪堆积的原因可以概括为“不运动”和“暴饮暴食”。

注意坚决戒掉甜食、零食和夜宵；养成不在家里囤积零食和糖果的习惯；经前期服用维生素B6和B12，缓解暴食、嗜睡等适应不良症状；抑郁时适度运动，积极调节；改变狼吞虎咽的饮食习惯；最重要的是坚持锻炼。给自己定个目标然后拉长战线，每周瘦不到1 kg，是正常健康的。

记住克洛伊说的，只要每天坚持运动，能量消耗会变得更容易。另外，若无其事的活动也会消耗一些能量，比如:提前一站下车，步行回家；家里拖地擦门窗；经常洗热水澡或蒸气浴。只要在日常生活中使用零食，不仅不会堆积脂肪，还能拥有紧实苗条的身材。

如果脂肪堆积太多，建议你使用麦特的营养减肥产品。

参考资料:

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