第八套广播体操有什么优势？广播体操能减肥吗？

广播体操不到10分钟，运动强度不大。做广播体操能减肥吗？其中第八套广播体操是大家最熟悉的体操，包括上肢运动、颈部运动、扩胸运动、身体旋转运动、下肢运动、全身运动、跑跳运动和恢复运动。做这套体操有什么好处？

1.缓解肩周炎

第一节的拉伸运动和第二节的扩胸运动主要是活动手臂和肩膀，可以帮助放松胸背部的肌肉，使肩关节更加灵活。另外，第七节的跳跃运动也可以让手臂得到很好的锻炼。

锻炼腰部和腿部

腰腿不好的人可以多做第三段和第五段。第三节是踢腿运动，可以放松腿部、髋关节和下肢的肌肉。踢腿还可以锻炼腰大肌，第五节是身体旋转练习，主要锻炼腰部。

锻炼脊椎

长期伏案工作的白领可以在第四季度多做体侧运动，第五季度多做体侧转运动，第六季度多做全身运动。体侧运动和体转运动可以使脊柱侧向运动，还可以活动肩关节和腹肌，全身运动可以帮助我们缓解全身紧张的肌肉。

减肥

说真的，一套标准的广播体操可以消耗200卡路里左右的热量，所以广播体操看起来很容易，只要每天坚持做两次，这样就可以在不知不觉中瘦下来，同时拉伸肌肉可以让我们的身体线条更加匀称。