失去1阿津日
比如:你喜欢用水做饭吗？很多人会说不行，太没品位了。其实看完下面的MM你就知道了，水煮蔬菜不仅可以好吃，还可以有减肥的效果！5天10斤水煮菜有惊喜。
2.用低脂植物油炒菜，或者炒菜时用喷壶喷油，不要倒掉。
低脂无糖营养配餐:睡前四小时，请不要进食。如果在菜单里找不到，可以找类似的食物。除了DIY，也可以直接购买。如果没有指定数量，它将是一个杯子，一个碗或(小尺寸选择)饮料。如果不指定，就低热量低脂肪无糖(冷热皆可)...> & gt& gt周一低脂无糖减肥法是一种巧妙的减腰收腹方法。
3、如果你想吃牛排或者肉丸，你宁愿用烤的也不要用炸的！在选择绞肉时，最好用鸡肉而不是牛肉。但也要认清鸡减肥的三大误区。
与猪肉、牛肉等肉类相比，鸡肉明显具有低脂、低热量的特点，肉质更加爽口、鲜嫩。用任何烹饪方法和多种辅料都可以做出美味的菜肴，而且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物蛋白的首选。介绍鸡肉的几种做法:酸奶鸡肉烹饪
4、正常吃早餐，不要吃油腻的，比如吃一根香蕉，只含8卡路里就能填饱肚子。
香蕉酸奶瘦身5 DIY香蕉花样吃狂大s吃早香蕉减肥法
5.切片的胡萝卜、青椒、黄瓜、菜花、芹菜都可以当零食，可以随时放冰箱当零食。
补充说明:这种清肠零食很重要。减肥不是打乱你的生活，所以一定要腾出时间来减肥。只要在日常生活中加入一些小零食，也能轻松保持身材苗条。试试看！加速清肠减肥零食一箩筐。
6.晚饭后千万不要吃任何东西。
好方法:晚上饿不着怎么办？如果你很少在九、十点钟吃晚饭，你的肚子就会咕咕叫。想吃就怕减肥计划功亏一篑。不吃的话，真的很难受。你能做什么？今天就教大家一个吃大了不怕长胖的好方法。两个建议:晚上暴饮暴食但不发胖
7.多喝白开水，每天至少8杯，可以神奇地帮助你减少饥饿感，洗去体内多余的脂肪，保持新陈代谢的顺畅运行。
我们经常这样感叹，唉，我喝白水真的胖了！其实喝水长胖是水肿造成的。只要减少盐的摄入，水肿就会逐渐消退。相反，如果你知道如何利用水来减肥，那就离苗条的日子不远了！冬天这样喝水，一月就瘦了10斤。
8.每周放纵吃一次，吃一个巧克力蛋糕或者一盒冰淇淋，避免记仇太久的不良影响，导致情绪低落或者食欲喷发。
建议:与其改变吃零食的习惯，关键还是要选择能让嘴巴忙起来又不会长胖的食物，学会合理吃零食，这样甚至可以弥补晚餐营养的不足。但是你要注意以下关于零食的误区。走出5个误区，让你安心吃零食。
9.中午吃一顿减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋一个苹果。早餐和晚餐，正常吃的原则是七分饱，禁止吃甜食。
纯身高171CM，长期体重65KG。五一吃了七天苦，体重飙升到68KG。
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虽然我没有肉，但是我喜欢吃油炸的，油炸的，油炸的，我爱可乐，冰淇淋，巧克力。虽然我从来不觉得不让我吃饭比胖更痛苦，但我还是决定节食减肥。
今天体重57.5KG，掉下来20 kg很有成就感。我是一个喜欢减肥的家伙，减肥没有固定的方法。我拿自己当小白鼠实验。
纵观整个减肥过程，早上1杯蜂蜜，一天1粒都是好的。我不喜欢运动，所以除了拿一瓶水练手臂，我没有做其他运动。我一直在尝试其他方式，我分阶段说:
刚开始的时候，从5月8日到15，我几乎什么都没吃。第1天，我吃的比正常饮食少，大概七八成饱。我戒了可乐什么的。其实体重没减多少，但是很惊讶的发现体重又回落到了65KG左右。
6月5438+05，开始用黄瓜番茄减肥。我只吃了这两种。我饿的时候会吃，甚至晚上也会吃。几天后，我的体重变成了64公斤。但是后来我到了平台期，每天64KG。时间长了，我就烦了。有一些暴饮暴食的记录。但是，暴饮暴食并没有变重，第二天我却没有瘦下来。
之后我改变了策略，开始每天早上吃三块太平消化饼。有时候吃了午饭，有时候没吃。如果我吃了，我会再吃1包饼干和1包爸爸的豆腐干或者麻辣烫。对于麻辣烫，我主要吃大白菜、豆腐皮、木耳、海带，偶尔吃细粉、丸子。
这期间，我一直很注意吃饭的时间。我必须在早上吃早餐，这也是一天中吃得最多的一餐。我可以提前吃午饭，不吃晚饭。
就这样，我开始持续减肥。不算生理期(1阶段我一直吃)，大概1周前降到59斤。然后是几天的平台期，一直保持在59斤。我很不耐烦。我选了一个中午吃了一顿1的丰盛大餐，外加十多个吻。神奇的是
今天57.5KG，说起苦，真的很苦。很久没敢吃自己爱吃的东西了，不过也就一点点。但是真的很有效，整个人明显瘦了1圈~ '
如果有经验的话，我觉得你应该用适合自己的方法减肥。大部分胖子都是以吃为主，不喜欢运动。节食和运动已经比较痛苦了。如果用一些残忍的方法，那就更难坚持了。
受访者:“嘴巴乱亲”——主保护者14+0-8 11: 13
评价已关闭，目前有7个评价。
好的
14% (1)不好
85% (6)
其他答案*** 50
去当兵吧！当兵前体重200斤，当兵后体重140斤。其实也没什么！只用了三个月，每天早上跑5公里，下午跑10公里，还是很强的。
受访者:yuguohui 01-门卫二级1-8 11:07。
这个速度……简直不现实！最好的方法就是运动。不愿意，就得学佛，为鹰割肉。
回答者:一个陌生人死亡——试用期一级1-8 11:09。
饮食控制和日常锻炼一定会有效果。爬山是一种很好的运动，而且更有效。也可以邀请女朋友增进感情。
答辩人:lukiy 1-试用期一级1-8 11:10。
当兵的，当步兵的~ ~ ~ ~ ~
回答者:happy 0878-学者二级1-8 11:11。
当野战军
受访者:景若思-见习魔术师二级1-8 11:12。
你吃得越少越好。坚持做事，精神上身体上都要坚持。你每天一定很累，但是吃不饱。如果可以，加上生病，总之要让自己尽可能的痛苦...
最好是多给女朋友做做工作，一定要累，然后因为这个减肥，这样才能达到你想要的目标。
祝你好运！！
受访者:rolininho-见习魔术师三级1-8 11:20。
现在国外流行“切胃”减肥，技术也比较成熟，有很多成功的案例。球王马拉多纳就是最典型的例子，甚至从300斤瘦到190斤左右！！！！！
不过说实话，减肥多好，身体受罪，又有什么不好...
身材不是最重要的，精神是快乐的！
受访者:paobao 811-学者二级1-8 11:21。
不吃，不喝，不睡。
如果女朋友问你身材如何，你应该考虑换个女朋友，而不是减肥或者增肥。
受访者:mei suer-经理四级1-8 11:30。
想立竿见影，就去抽脂吧。但是保持良好的生活习惯，加强体育锻炼是必不可少的。
受访者:谢泼德德斯——见习魔术师二级1-8 11:36。
我建议喝点茶，一天至少用1000 ml。
推荐:
1:荷叶+山楂清火减脂
2.玫瑰花有助于排便，调节内分泌。
晚上睡觉前做一些像仰卧起坐、瑜伽、普拉提之类的运动。
早上空腹起床，一杯蜂蜜茶，可以清肠。
少吃零食，比如零食、饼干、果冻、糖果之类的。如果你很贪吃，吃一些水果，西瓜和葡萄。
受访者:yanwen 002-钱总四级1-8 11:39。
1.减少睡眠时间。
多吃水果
3.早上坚持跑步
不吃油腻的食物，少吃含糖的食物，下午打球、乒乓球、足球或篮球，晚上晚睡，早上一定要早起跑步。
5.一天吃一个鸡蛋，不多也不少。
受访者:格子情缘0-初级1-8 11:40黄瓜和鸡蛋:
早上一个鸡蛋，中午一根黄瓜，晚上一根黄瓜。这个方法减肥最快，我成功了。我一周瘦了5斤，从118到108，一年都没反弹。这个方法一天至少瘦了一斤半，因为黄瓜可以吸收黄瓜的热量，不加糖，所以真的不能喝光明纯牛奶。
交替吃两天，
第一天正常饮食(不暴饮暴食)，第二天只吃全麦面包(茶咖啡正常)。一天保证营养，一天燃烧脂肪，这样两天交替，精神压力不会太大，不会很难过。2-3周可以瘦5公斤。他说这在欧洲很受欢迎，也很有效。
受访者:项傲雪-助理二级1-31 21:30。
据说在台湾省很受欢迎，3周能瘦7斤！对腰腹臀部脂肪特别有效！分享给大家一起试试吧！
方法是:睡前喝一小杯红酒，是一个小茶杯和一块奶酪的量！
这听起来不可思议，但他们两人都可以燃烧脂肪，而且根据医生的研究，黄啸和小红是瘦身的绝配！
用这个方法，台湾省mm可以瘦的相当快，比苹果快很多，而且都是瘦胖！
详情:全脂高钙奶酪配合红酒，可以提高代谢率，帮助燃烧脂肪。睡前30分钟内吃1-2片奶酪或50g奶酪，喝1杯50-100 c.c .红酒，3周瘦7公斤。
据研究，每天摄入固定量的钙可以有效减肥，所以高热量的奶酪成了减肥的圣品。由于奶酪成分与母乳比例接近，且没有乳糖，钙容易被人体吸收，蛋白质发酵产生的短链氨基酸可以提高代谢率。
减肥的原因
奶酪奶酪中含有中短链脂肪酸、蛋白质和钙，能有效促进新陈代谢，改善甲状腺功能，从而达到燃烧脂肪的效果。红酒含有酒精、酪胺酸等成分，产热效果好，能促进新陈代谢，热量不会被人体储存。
小提醒:
一般市面上有很多品牌的奶酪。选择高脂高钙低糖，自然发酵或烟熏风味的奶酪。不能选择加工较多、添加了香精的奶酪，如草莓、柠檬、蓝莓等。一般1包奶酪以100g为单位，糖在5g以下，脂质在25g以上，就是可以用来减肥的奶酪。
额外好处:前30分钟可以睡觉。
睡前30分钟内吃奶酪配红酒减肥，主要是因为红酒中含有酒精，可以帮助睡眠。睡觉时新陈代谢慢，体温低。吃奶酪喝红酒可以产生热量，加速新陈代谢。睡觉时可以消耗体内脂肪，达到瘦身效果。
营养师的建议:饮食控制比较好。
基本上，奶酪含有蛋白质和脂类；红酒中含有酒精，会产生热量，使血糖升高。1-2片奶酪和红酒，热量很低，只有129卡路里，加上饮食控制，更容易减肥。
任何体质都适合。
奶酪配红酒有利于燃烧腰腹臀部脂肪。对于想减肥的人，可以试试。另外，除了不喜欢奶酪和芝士的人，或者对红酒过敏的人，这种饮食适合任何体质。