跪求专业减肥方法，减肥专家说，谢谢。

其实减肥的方法因人而异。只有制定适合自己的计划和方法，才能有效且长久的减肥。

在这里小声的给大家提供一些我的减肥经验，觉得不错就采纳吧！

要减肥，你必须明白，建立合理的计划是减肥的有效而重要的手段。

减肥要点:1。少吃多吃。2.少吃多运动。

我个人认为饮食控制是很重要的一个环节。饮食在你的减肥计划中起着非常重要的作用。建议多吃蔬菜水果，热量低，营养丰富，有益健康。吃到七八点就饱了。切记，不要盲目少吃。吃得少，肚子就会饿，容易暴饮暴食。暴饮暴食的直接结果就是吃三斤，因为你的身体太饿了，食物一旦进入，就会疯狂吸收，消化的更多，脂肪长的更多。接下来，运动是减肥必须的，一定要坚持。一旦停止或者放弃，就会反弹！而且你要明白，任何运动都有负面作用，适度运动就好，不要片面追求运动强度。超负荷运动只会伤身，得不偿失。总之欲速则不达，减肥是一个长期的工程。既然决心已定，就要坚持下去。不要盲目追求一个月瘦多少斤，要知道减肥越快，增重程度越高！你要追求的是如何健康减肥！并且把瘦身当成一种习惯！持之以恒，相信你一定能减肥成功，达到理想体重！