练双截棍有什么好处？

双节棍运动是保持健康的好方法。练习双节棍运动可以提高身体的灵活性、协调性和敏捷性，开发左右脑，增强注意力，纠正姿势，增强体质等。很多朋友不练双截棍，主要是担心会伤到自己。其实他们可以通过注意方法来避免受伤，比如使用规范规格的双节棍，练习时保护手肘和腋下，学习动作也要规范。下面我们来看看练习双截棍时如何避免受伤。练双截棍有什么好处？

双截棍，又称双截棍、双节棍，是一种短小精悍，威力巨大的武器。如今，双节棍已经成为一项集健身、防身、表演、竞技于一体的时尚运动。练习双截棍的好处很多，包括:

1.提高身体的灵活性、协调性和敏捷性。随着各种步骤和躲闪技巧的使用，双截棍可以取代跑步和一些有氧运动。

2.双节棍的练习要用左右手，可以充分利用左右脑，开发智力，增强注意力。

3.培养即时反应能力。双节棍的很多动作都是瞬间的，练习可以让人更加敏捷。

4、端正姿势，联系双节棍要求挺胸收腹，可以调整不良坐姿和站姿。

5.锻炼全身各个部位和关节，减少颈椎、脊柱和关节的发病率。

6.练双截棍的过程会伴随着累、苦、痛、热。坚持可以锻炼毅力。

7.双截棍运动是棍和体的结合。经常练习可以提高肌肉和呼吸系统的耐力，增强体质。

8.练习双截棍可以强身健体，防身。

二、如何练双截棍不伤到自己？

练双截棍有很多好处，但是有些朋友不愿意练，主要是因为双截棍在练的过程中容易伤到自己，但这其实是方法不对造成的。如果你想避免双截棍伤害自己，你需要注意:

1，初学者可以买个比较轻的海绵双节棍，比较软，惯性小，打自己也没那么疼。

2.用规范的双节棍练习。一般棍长30cm，绳长12cm的双节棍比较科学，容易掌握，不容易打到自己。

3.练习时穿上长衫，保护手肘、腋窝等容易被双节棍击中的部位。动作练习规范后，脱掉赤膊上衣，练习格斗。

4.初学的时候一定要规范动作，可以慢慢来。不要急于追求力量，等熟悉了动作再加速。

5.做好练习前的热身活动准备，以提高机体的代谢水平，提高体温，提高内脏器官的功能水平，促进参与运动的中枢之间的协调。

6.在练习双节棍的过程中，一定要认真专注，以饱满的精力和认真的态度练习每一个动作，做到专注细致。