经常喝酒对身体好吗？每天喝多少最好？

低风险，每天增加放松。

理性饮酒≤1.5瓶啤酒≤半瓶啤酒降低心脏病风险。

每天有中度疲劳、失眠和血压升高的风险，

有害饮用2 ~ 2.5瓶啤酒1 ~ 1.5瓶啤酒不协调、抑郁或紧张，

思维不清，阳痿，

驾驶或启动机器容易发生危险。

高风险可以每天破坏除了上述破坏。

危险饮酒≥3瓶啤酒≥ 2瓶啤酒，产生身体依赖，

记忆丧失和肝脏疾病

少喝酒会有什么好处？

身体上。

酒后无身体不适，睡眠好，精力多，体重轻，记忆力好。

身材好更漂亮，伤害自己和他人的风险降低，高血压，肝损伤，

脑损伤和癌症的风险降低。

心理方面

改善心情，与家人吵架，减少驾驶危险

否则

节约

减少酒精消费的具体行动计划

1.设定一个目标:你应该把饮酒量控制在什么水平以下？

饮酒量和饮酒次数。

男性每周5次≤ 2瓶啤酒。

女≤ 1瓶啤酒每周5次。

孕妇每周≤半瓶啤酒2 ~ 3次。

患者每周不饮酒0次。

酗酒者不会一周喝0次酒。

2.采取行动:如何将饮酒量降低到上述目标水平？先吃饭再喝酒。

喝酒前用不含酒精的饮料解渴。每次喝酒前喝一杯不含酒精的饮料。正确的

喝低酒精含量的啤酒。每吃一口就少喝一点。边喝酒边安排其他活动或工作。

当你无聊或紧张时，运动而不是喝酒。培养爱好，如钓鱼、摄影、

社交和锻炼。下班后避免去酒吧。尽量避免或减少大量饮酒的朋友。

一起。当有人试图劝你喝酒时，你可以说:“医生告诉我少喝点。”