炒米粥能减肥吗？

炒米粥能减肥吗？我们都知道减肥的方法有很多。很多人都听说过炒米粥可以减肥。我想知道这是不是真的。那我就带你多了解一下炒米粥能不能减肥。

炒米粥能减肥吗1？

米饭炒熟了再煮是真的减肥。接下来，我们来说说原理和步骤:

米饭炒好后煮粥减肥的原理:在炒的过程中，米饭中所含的淀粉全部被破坏，分解成活性炭。活性炭可以把附着在肠胃上的脂肪吸走，排出体外。所以专门用于“刮肠刮油”，消暑解渴，保护肠胃。想吃多少就吃多少，什么菜都可以吃，包括大家都想吃却不敢吃的肉和油炸品，最适合减肥。

米饭炒好后，煮粥的步骤如下:

1.首先，大米一定要洗干净晾干。湿炒饭是不对的。只有干炸才能让它们变成吸脂活性炭。并且注意小火翻炒。

2.炒饭的时候用铲子翻一翻，直到稍微变黄。因为我们在煎的过程中没有放任何油，时间长了有烧焦的危险。

3.判断炒饭能不能做，要看它们的颜色是不是黄色。这个也可以根据自己的口味来选择。暗黄色更成熟，但是减肥的效果是一样的。

4、最后捞出打包。想吃的时候和正常的煮粥步骤一样，不过可以煮久一点，多加点水。每次都要多炒，留着备用，不然就浪费了。

炒饭可以连续吃几天，可以解决便秘的问题，彻底清理肠道内的毒素，注意平日的饮食还是要清淡，不能因为炒饭有吸油的作用就只吃油腻的食物。相信一周后能有很好的瘦身效果。

炒米粥能减肥吗？炒米粥有什么好处？

炒米煮粥的好处是会更容易消化的更彻底。体质较弱的孕妇，或因病消化能力下降的人，或有胃肠疾病的人，都适合喝炒米粥(或糊)。它们不仅能提供营养，而且淀粉粘液对消化道粘膜也有很好的保护作用，有很好的养胃作用。

干粳米可放入炒锅中，用小火翻炒至米饭微黄。加入8倍的水，按正常煮粥方法煮；或者加入20倍的水，用豆浆机做成炒米糊。炒饭煮成粥或糊后，总淀粉水解指数明显高于生米煮成的粥。指数越高，意味着消化越容易、越彻底。

但对于消化能力强的人，尤其是糖尿病患者和节食者，喝这些消化快的炒米粥或炒米糊是不好的。因为它们能迅速升高血糖，使人很快感到饥饿。如果一定要吃炒饭做成的粥或者糊，那么建议加一些豆类，可以有效降低血糖上升的速度。