如何减掉大腿、臀部、腹部的脂肪？

现在医学和运动医学都可以计算出你全身的脂肪含量。他们的计算原理和公式比较简单，主要基于两个地方:(1)髂前上嵴(髋骨以上)的皮质厚度。(2)肱三头肌皮质厚度。大臂下的肌肉。这是什么意思？人体脂肪的分布有一定的比例。了解你身体的一个部位，就会知道你全身脂肪的整体情况。真是千钧一发。当然，任何人的相对比例都存在一些个体差异。

现在科学的观点是，人体有很强的脂肪分布调节机制。很多方法都可以减少局部脂肪，但是由于调控机制的控制，局部损失的脂肪很快就会得到相应的补充。它会再次生长！这就是人们常说的反弹。只有全身减肥，最后才能减掉部分。这是正当的方法！现代营养学证明，局部减肥的效果是暂时的。

有一种训练你可以试试！健身跑！

2000米~ 3000米(轻度运动训练)

4000米(中度运动训练)

5000米(强化训练)

根据自己的体质选择。注意循序渐进。当然，健身跑步属于全身运动。

要知道减肥是减少到全身脂肪含量，最后才是局部脂肪。这是人的生理特点，我们没有办法控制自己的生理特点。你可以想象一下，一把沙子生活在沙子里，洼地很快就平了。另外，如果短时间过度减肥，还可以刺激肌肉中的白色肌纤维变得发达，结果就是局部越来越厚。天上没有馅饼，也没有捷径。当你遇到一条可能是捷径的路。你应该想:我怎么会遇到这么便宜的事！

结论:当你的全身脂肪逐渐减少时，你的局部脂肪也会明显减少。