怎么吃薏米减肥？薏苡仁的减肥功效及食用方法

您好，薏米中含有丰富的水溶性纤维，可以通过吸收负责消化脂肪的胆盐，降低脂肪在肠道中的吸收率，从而降低血脂。此外，薏米能促进体内血液和水分的代谢，有利尿和消除水肿的作用，所以能达到减肥的效果。水肿的肥胖者体内必然有湿，体内的水不能随气血流动，就滞留在体内，使人体肿胀，所以我们要把滞留在人体内的水排出去，大麦就有这种作用。所以吃大麦对水肿的肥胖者会有更好的效果。深山果农提醒，用薏米减肥，需要知道薏米的吃法:

1，吃大麦减肥的最佳时间:早上。

薏苡仁具有排水化湿的功效，能促进体内血液和水分的代谢，具有利尿、消除水肿的作用。早上吃，方便排出昨晚堆积的废物。如果是早餐，最好吃点干粮。

2、吃薏米美容的最佳时间:晚上。

下午10以后，就是肝脏排毒的时间，也就是美容时间。晚上吃最好。薏米的主要成分是蛋白质、维生素B1和B2，具有平滑肌肤、减少皱纹、消除色素斑的功效。长期饮用，可治疗褐斑、雀斑、水疱，使斑点消失，滋润皮肤。

深山果农建议薏米减肥法:

1，红豆薏米粥

配料:红豆、薏米、水、冰糖。

练习:

准备等量的红豆和薏米，洗净后，红豆泡两到三个小时，薏米泡一个小时，洗净后大米泡半个小时；将红豆加入沸水中，煮沸后加入一些冷水，再次煮沸后加入冷水；红豆煮开开花后，加入大米和薏米。大火烧开后，转小火，煮至粘稠。然后用冰糖调味。

美食点评:在功效上，红豆可以健脾止泻，利尿消肿，与薏苡仁同煮，有助于消化、排毒、美容。还有一种加入陈皮的方法，可能会更好。你可以试试。每天饭后饮用，至少持续两周。红豆和薏米一起煮，或许去掉冰糖或者少加冰糖，瘦身效果会更显著。

2.薏仁茶

材料:薏苡仁10g，水500ml。

做法:薏苡仁不放油炒熟，然后磨成粉，放入杯中，然后倒入开水浸泡十分钟左右。

饮用方法:每天喝7-8杯。

3、绿豆薏米粥

材料:薏苡仁30克，绿豆30克，水500毫升。

做法:将薏苡仁、绿豆用水泡软，然后放入锅中加水至熟。

吃法:不加糖，每天中午和晚饭吃，每次1碗。

4.薏米红薯粥

材料:薏米30g，红薯300g，糯米100g。

做法:薏苡仁洗净，红薯去皮，切块，放入锅中煮粥。

吃法:不加糖不加盐，每天午餐晚餐都吃，每次1碗。