和闺蜜健身

只要坚持锻炼，吃特定的饮食，还是可以减肥的。跑马拉松也是一种可行的减肥方式。因为体育锻炼，你还是可以改变人体的生理机能的。因为在跑步时，人的身体会经历比日常生活中更大的训练强度，也会进入超负荷状态。这也是有些人说的，不流汗怎么会有回报？

如果你不流汗，不付出一些艰辛和痛苦就去锻炼，那么你的大部分锻炼都是没有用的。跑马拉松需要毅力和长跑，是慢跑的代表。但是我建议在跑马拉松之前应该做一些更强化的训练，这样有助于提高他的最大体能。如果之前不运动，突然跑个马拉松，肯定很快就受不了了。

所以跑非常长的距离也能让身体更好的适应马拉松。跑完马拉松，你真的会比以前瘦。但大部分是由你体内水分的流失造成的。喝水后，体重会很快恢复。但是，长时间跑步真的会让你消耗身体各个部位的脂肪。坚持下来，经过一段时间的积累，真的可以瘦下来。

而且我建议在跑步的同时，也要配合其他方面的减肥计划，这样才能事半功倍。比如一定要戒糖，借糖，少吃高热量高脂肪的东西。注意饮食中营养的平衡，达到身体能量的平衡。也可以参考一些计划，做一些有氧运动。比如可以做收腹来达到瘦腹的效果，也可以做俯卧撑来收紧身体的肌肉，塑造身材。平板支撑可以起到很强的腰腹作用。对于这些运动，一定要坚持锻炼，这样才能有所收获。