泰拳-一项值得一试的运动。

泰拳，泰拳，是一种传说中的格斗技巧，也是一项以力量和敏捷著称的运动。第一次接触泰拳是刚来曼谷的时候。我在湄公河边的Aisatique看了一场泰拳表演。演出有点像舞台剧，但是演员造型很棒，灯光音效也很棒，但是有点像拍电影，真实感少一些。

一个偶然的机会，我和朋友去体验了一次泰拳训练，然后就一发不可收拾了。我每周六练习一次。虽然每次练习后我都筋疲力尽，但我也很开心。一个人在海外工作，身边很多人都有轻微抑郁的倾向。当时工作压力很大，情绪很低落。我只是需要一种高强度的运动来缓解压力。泰拳太完美了。

泰拳训练的强度很大。第一次训练从晚上6点到8点，两个小时，每次休息1-2分钟。刚开始教练会带我们做热身，各种低强度的拉伸，跑跳等。大约20分钟后，我们将正式开始打拳。最基本的动作是直拳。从下巴开始向前平行击打拳头，与肩同高，眼睛向前看，肘部伸直，肩膀和手臂保持平衡。这个动作主要是锻炼上臂和背部的肌肉。教练会扶着挡板，让我们使劲出拳。有专门的训练倒计时装置，每3分钟总结一次。充分发挥后立即做腹部练习，包括仰卧起坐、俯卧撑、剪刀脚等。

第二个关键动作是勾拳，从腰部开始从侧面向上勾拳，拳面向上，同时用腰部力量抬起手肘。这个动作可以锻炼手臂和腰部。每次直拳和勾拳的快速转换我都适应不了。泰国对反应的要求很高，需要练得快如闪电。

第三个关键动作是侧踢，脚从侧面踢对方大腿外侧。当我们撞到教练的挡板时，会发出很大的声响，就像羽毛球打到甜区一样，很有成就感。踢的越快，推的越用力，位置正确，声音越清脆有力，很有意思。教练很幽默，经常做出一些搞笑的小动作，逗得大家哈哈大笑。

泰拳也需要经常练习。当打卡成为一种习惯，就没什么好怕的了。明天是星期六，我们一起去打泰拳吧！