什么粥减肥效果最好？喝什么粥可以减肥？

做法:将生姜切成薄片或细丝，然后将大枣去核，加入姜片(姜丝)、红枣、大米、高汤煮粥，最后加盐、香油调味即可。

功效:清热、降血脂、减肥。如果把红枣换成葱白，也可以祛寒治感冒。

2燕麦粥食材:燕麦片50克，牛奶250毫升，水适量。

做法:先将燕麦片放入锅中，加水将燕麦片煮至熟软。将燕麦片和牛奶煮成粥。

功效:具有降脂减肥作用，适用于肥胖、高血脂、冠心病患者及健康人群。

3冬瓜瘦身粥食材:鲜冬瓜带籽100g，粳米100g。

做法:冬瓜洗净，切成小块，与粳米一起放入砂锅中，加水适量，煮成粥。

功效:冬瓜能利尿消肿，含有较多粗纤维，促进排便。吃这种粥可以帮助你减肥。特别适合单纯性肥胖患者和其他原因引起的水肿型肥胖者减肥。

4胡萝卜粥食材:胡萝卜1根，蛤肉100g，姜丝5g，大米100g。

做法:将大米洗净，煮成粥。在煮好的粥里加入切片的胡萝卜，煮10分钟。然后加入泡好的蛤肉和姜丝煮15分钟。

功效:胡萝卜可以抑制人对甜食和油腻食物的欲望，有效帮助减肥。此外，蛤蜊还可以帮助加速体内胆固醇的分解和排泄。