孕晚期行动困难怎么办？
1，孕晚期活动需要了解
1.孕晚期怎么弯腰？
到了孕晚期，宝宝的体重增加会对妈妈的脊柱造成很大压力，引起孕妇腰疼。所以孕妇要尽量避免弯腰，以免给脊柱造成太大负担。如果你必须从地上捡起一样东西，你不仅要慢慢地、轻轻地弯曲膝盖，而且要先把全身的重量分配到膝盖上。
2.孕晚期如何卧床？
怀孕的时候，孕妈妈往往觉得侧卧更舒服。为了更均匀地分配全身重量，最好在两膝之间放一个小枕头。如果感到麻木或腰痛，可以在侧面放一个小枕头，避免背部弯曲。
3.孕晚期如何起床站立
孕晚期，孕妇起身站立时一定要缓慢有序地移动，以免腹肌过度紧张。仰卧的孕妇在起床前，应先侧卧，然后用肩前倾，屈膝，最后用手肘支撑身体，交叉双腿，使双腿离开床，坐起。
4.孕晚期如何保持站立？
首先必须明确，准妈妈在孕晚期一定要尽可能避免长时间站立。因为长时间站立会减缓腿部血液循环，导致水肿和静脉曲张。如果站久了，一定要让自己休息一会儿，坐在椅子上，把脚放在小板凳上，有利于血液循环，放松背部。如果没有条件坐，那就选择一个让自己身体最舒服的姿势，活动相应的肌肉群。例如，收缩臀部，或者试图将重心从脚趾转移到脚跟，从一条腿转移到另一条腿，可以帮助促进下肢的血液循环。
5.孕晚期如何保持坐姿？
首先需要明确的是，孕妇不宜长时间保持坐姿。如果他们坐着工作，就有必要时不时地起身走动，因为这样有助于血液循环，预防痔疮。孕妇正确的坐姿是背部靠在椅背上。如果有必要，她可以在肾脏附近放一个小枕头，最好至少每小时站起来走一走，让自己放松一下。
6.孕晚期怎么走路？
虽然鼓励孕妇适当走路，但这样不仅可以增强腿部肌肉的张力，防止静脉曲张，还可以增强腹部肌肉，对孕妇有益。但孕妇一旦感到疲劳，应立即停下来，找个最近的凳子坐下休息5-10分钟。走路时要保持缓慢的步伐，走路姿势要注意保持身体直立，肩膀放松。走路前选择舒适的鞋子，低跟和宽松的手掌也可以。
7.孕晚期怎么坐车？
孕晚期的准妈妈不适合长途旅行。如果是坐公交或地铁短途旅行的孕妇，不要不好意思给自己找座位，因为突然刹车会让你失去平衡或摔倒。另外，要等公交车完全停稳才能下车。自驾出行的孕妇可以选择最舒适的座位，要么仰靠在沙发座上，要么躺着；感觉累了就停车，下车，揉揉腿脚等。
2.孕期注意饮食
1，不适合长期高脂饮食。
怀孕期间，孕妇需要适当增加脂肪的摄入，但如果孕妇长期食用高脂肪饮食，势必增加胎儿生殖系统癌症的风险。长期食用高脂肪食物会增加大肠内胆酸和中性胆固醇的浓度。同时，高脂肪食物可增加催乳素的合成，促进乳腺癌的发生，不利于母婴健康。
2.高蛋白摄入过多是不可取的。
据医学研究，蛋白质供应不足使孕妇身体虚弱，胎儿生长缓慢，产后恢复缓慢，乳米分泌稀少。因此，孕妇每日蛋白质需要量应达到90-100g。但孕期长期高蛋白饮食会影响孕妇的食欲，增加胃肠道负担，容易引起腹胀、食欲不振、头晕、乏力等现象。
3、不宜高糖饮食。
血糖高的孕妇容易生出超重的胎儿，也容易导致胎儿先天畸形和妊娠毒血症。大量医学研究表明，吃糖过多会削弱人体免疫力，降低孕妇的抗病能力，使其易受病菌和病毒的侵袭，不利于优生优育。
4、不宜长期高钙饮食。
孕妇盲目吃高钙饮食，大量喝牛奶，服用钙片和维生素D，对胎儿有害。孕妇过量补钙可能导致胎儿高钙血症。出生后囟门会过早闭合，颚骨增宽突出，不利于健康生长发育。一般来说，妊娠早期孕妇每日钙需要量为800 mg，妊娠后期可增加到1100 mg。这个不需要特别补充，只要从鱼、肉、蛋等日常食物中合理摄取即可。
5、不宜太咸。
现代医学研究认为，食盐摄入与高血压发病有一定关系。孕妇食盐摄入过多，容易导致妊娠高血压综合征。对于孕期保健，专家建议每日食盐摄入量应在6克左右。
6、不宜服用温热补品。
怀孕期间，如果孕妇经常服用温补补剂，如人参、鹿茸、鹿胎胶、鹿角胶、桂圆、荔枝、核桃仁等。，势必导致阴虚阳亢，气滞失调，气阴耗盛，血热皮疹，加重孕吐、水肿、高血压、便秘等症状，甚至流产或死胎。