过年怎么吃不胖，过年吃什么不胖。

春节是中华民族最重要的节日，我们将聚在一起庆祝今年的丰收。所以厨房和客厅总是摆满了食物，这样我们每天在家走到哪里都可以吃到，同时也不用担心上班的问题。我们可以每天自然醒，晚上熬夜看电视，过着惬意无忧的生活。而饮食不正常、作息紊乱，不仅使体重飙升，甚至会引起高血糖、高血压或高血脂，增加心血管疾病的风险。

10饮食原则新年食品健康美味1。积极摄取豆类、蔬菜和水果，尝试油炸食品或甜食。2.同样热量的食物，蛋白质或者富含纤维低脂肪的食物更好。3.脂类选自富含Omega-3脂肪酸(EPA、DHA)的油脂，如橄榄油、亚麻籽油，以及沙丁鱼、竹子等。鱼，秋刀鱼和其他鱼类。4.吃的时候先从蔬菜开始，所含的膳食纤维可以吸收一部分后来吃进去的脂类和碳水化合物，一起排出体外，避免血糖快速上升。然后是蛋白质，最后是碳水化合物。5.直接从大盘子里挑菜，因为无法确认重量，经常会出现暴饮暴食的情况。可以在碗旁边放一个小盘子，吃的量一目了然。6.由于进食20分钟后饱腹中枢会受到刺激，细嚼慢咽可以防止暴饮暴食。7.如果晚餐吃高脂肪食物，内脏脂肪会因为不容易消耗能量而堆积。另一方面，早上能量消耗活跃，建议早餐吃好，晚上清淡饮食。8.晚餐不要吃得太晚。根据研究发现，如果一个人每天的平均热量消耗是1885卡，那么如果他比平时晚吃三个小时，他的热量消耗就会减少47卡(约两餐)。休完年假，小腹自然就大了！9.在新年期间，我总是和我的朋友和亲戚喝一杯。但是，切记“质重于量”，一杯质量好的酒能让人回味无穷，过量饮酒有害健康，容易发生意外。10.茶叶中的儿茶素可以帮助燃烧脂肪，让“吃进去的脂肪”和“体内堆积的脂肪”更好地代谢。年假喝点茶去油去累！我的食物

？有很多奶油和糖的酥饼点心。

？绞肉含有大量脂肪，建议购买时少选红肉和白肉，或者自己动手制作。

？虽然水果是健康的，但它含有大量的糖。适量食用，避免睡前食用，否则取之不尽的糖分会转化为脂肪。