啊~梨形该怎么办~

1.平躺在床上，双腿与身体成90度，两腿分开(尽量打开)然后交叉，睡前和起床前做50次，锻炼到大腿内侧的肌肉。

2.躺在床上，做空中骑自行车，重复15分。注意踏板圈的完整运动，用小腿带动大腿运动，可以使腿部肌肉紧张，修饰腿部线条。

3.双手放在身体两侧立正。屈膝，双手摸脚趾(此时不要用力过猛)。诀窍是弯曲膝盖，而不是背部肌肉。然后轻轻回到原来的位置。这个动作大约需要3秒钟。刚开始的目标是10秒做三次，习惯后再加速。

为健康干杯！