暴饮暴食后如何“燃烧”脂肪

但是暴饮暴食之后，各种危害随之而来，除了各种肠胃病和慢性病，还有肥胖。肥胖对人体健康的危害也很大，所以专家提醒，暴饮暴食后一定要采取抢救措施。1.运动时暴饮暴食必然会摄入过多的脂肪和热量，这些热量是多余的。如果不及时消耗，就会转化为脂肪，堆积在体内。所以，在这种情况下，最重要的是消耗体内多余的脂肪和热量，运动是最好的选择。在长期的运动中，既能有效消耗多余的热量，又能消耗体内已经形成的脂肪，从而达到瘦身的目的。所以对于这部分人来说，最好养成每周规律运动的习惯，最好选择有氧运动。这样可以提高身体细胞的携氧能力，从而更好的促进脂肪的燃烧。2.优质蛋白暴饮暴食后的拯救措施，并不是指节食。很多人因为暴饮暴食后的强烈罪恶感，往往会诉诸节食来减少营养摄入。然而，专家指出，这样的做法不仅不能弥补之前犯下的错误，反而会帮助他人。换句话说，突然节食很可能会让你变胖。所以，暴饮暴食后，最好的办法就是摄入优质蛋白质，这是肌肉构成的主要元素。特别是吃早餐的时候，要补充钙和优质蛋白质，可以给身体一整天的活力，帮助身体内部的单位开始运转时热量的代谢，从而起到燃烧脂肪的作用。3.水果陷阱可以说生活中很多人都认为吃水果不会让自己变胖，所以为了避免暴饮暴食后摄入更多的热量，大多数人在接下来的几天里都会停止吃各种含有热量、脂肪和蛋白质的食物，用水果和蔬菜来代替。这种饮食也是不对的。一方面容易造成营养不均衡。另外，很多水果含糖量非常高，糖也是肥胖的罪魁祸首。比如甘蔗、西瓜、芒果等水果，含糖量比一碗米饭还少，而且果实很小，往往一次要吃好几次。这种情况下，无异于连续吃了好几碗饭。4.洗澡缓解压力对于压力大的上班族来说，在日常生活中缓解压力的确很有必要，但是除了暴饮暴食，还有其他更健康的方式来缓解压力。比如洗澡，辛苦一天后，晚上回家后可以洗个舒服的热水澡，不仅能有效缓解疲劳，对身体浮肿等情况也有很好的缓解作用。