每天吃水果多喝热水，能减肥吗？

首先，水果是高糖食物，减肥期间不适合吃太多，多喝热水。只是增加肠道蠕动，补充人体所需的基础水分。喝水吃水果并不能起到减肥的作用，尤其是湿热体质的人，天天吃水果甚至容易发胖。

如果你想保持好身材，你首先要有均衡的饮食。不要以为少吃甚至不吃主食就能减肥。这种方式会影响你身体的免疫力，不健康，不推荐。

可以每天吃一些低糖少油粗粮的食物，不必吃太多。七分饱最好。前期因为不是很舒服可以保持正常的一日三餐，但是一定要控制总量，不要暴饮暴食。习惯之后，可以把正餐食物换成简单的蔬菜沙拉或者黄瓜，不建议吃到六点多。

至于多喝热水的习惯，无论减肥与否，都可以保持。多喝热水对你的健康有很多好处。对于喜欢便秘的朋友来说，更需要坚持喝热水。正常人每天需要喝65，438+0，000 cc的水，可以在这个基础上稍微增加，前提是舒服，不容易盲目喝太多水，对肾脏造成负担。

另外，想要减肥，除了规范健康的饮食，增加运动量也很重要。每天坚持运动，可以促进肠胃蠕动，消耗脂肪，强身健体。刚开始锻炼的人不建议高强度，主要是以轻心为主，初始时间不宜过长。根据自己的体能和身体状况进行判断和规划。

总之每天光吃水果喝热水是达不到想要的身材的，这样的饮食是不健康的。对于胰岛功能紊乱的人来说，多吃水果甚至会导致血糖升高，所以一定要根据自身的健康状况来减肥。