经常练习瑜伽真的能减脂塑形吗？
第一种:深蹲型
瑜伽动作有很多种，其中深蹲是常用的瑜伽动作之一。可以消除大小腿的脂肪，锻炼髋关节，改善下肢静脉曲张，缓解腰肌劳损。下面简单说一下深蹲的要领。首先，双脚分开与肩同宽，脚尖向外，方向为11: 05。其次，收腹挺胸，背部挺直，下到大腿与地面平行或膝关节略小于90度，膝盖不要超过脚尖，上至膝关节略屈曲，不要过度拉伸。
类型2:斜板式
斜撑也是一种常见的瑜伽动作，可以借助瑜伽垫在地上练习身体。练习时身体向左转，左手支撑右手向上伸展，双腿并拢。看上面至少30秒，慢慢练，可以加到3分钟以上重复。这个动作调动了全身的肌肉，对夏天减脂有神奇的效果。
第三种:坐姿前倾弯腰。
坐姿前倾弯腰的好处很多，可以拉伸脊柱、腿部韧带、跟腱、臀部肌肉，减脂美体，按摩肝脏、胰腺、肾脏，帮助肠胃蠕动，改善吸收系统。此外，它对平静心情有特殊的作用。练习的时候要注意，保持脊柱垂直。由于腹部凸起，练习时可以适当分开双脚。
第四种:倒箭头型
倒箭头的瑜伽姿势和很多肩倒立的效果是一样的。可以改善血液循环，缓解静脉曲张带来的压力和疼痛，恢复腿部的活动能力，缓解哮喘和支气管炎，改善生殖系统的健康，调节激素的分泌。另外，晃动腿脚有助于缓解腿部肌肉的紧张，放松脚踝。给人一种舒适轻松的感觉。倒箭头适合那些不够灵活和强壮的人练习肩倒立，重点放在手臂上，保持面部放松。不要拉得太快，用手支撑臀部，慢慢地、有控制地放低躯干。
第五种:船型
瑜伽中的船形姿势依靠坐骨和尾骨来平衡身体的姿势，可以有效地加强腹部和臀部的屈肌，是锻炼腰腹核心的绝佳姿势之一。船式可以缓解腹部胀气，有助于缓解胃病，提高消化能力，消除腰部脂肪，强肾，有助于缓解压力。
练习船式的两个关键因素是腰腹核心的力量和身体背部的柔韧性，并且在练习这个体式时要时刻记住不要屏住呼吸。如果你屏住呼吸，体式将作用于腹部肌肉而不是腹部器官。为了保持腹部的紧张，一定不要深呼吸。可以吸气呼气，然后保持这个呼吸，继续重复整个过程。
第六形态:卑微的战士形态
谦卑的战士姿势有助于拉伸体侧和大眼睛的肌肉，增强身体力量，拉伸臀部，强化脚踝、膝盖和臀部，缓解手腕和前臂的不适，使关节灵活，提高平衡能力。练习时，一定要注意保持身体的良好平衡，深呼吸，配合身体动作。这是一个极好的开臀开肩姿势，可以有效缓解久坐的肩部、颈部和脊椎的疼痛，有助于燃烧脂肪。
练习这些瑜伽，减肥塑形，促进新陈代谢，减脂健身，以后不用去健身房也能拥有完美的身材。