打太极拳能减肥吗？如何练习太极拳减肥？

打太极拳1能减肥吗？打太极拳可以在一定程度上减肥。太极拳是一种有氧运动。在太极拳运动过程中，大量出汗，加深呼吸，加速胃肠蠕动，可以加速血液和淋巴的循环，使分解液化的脂肪成分在减肥过程中通过汗腺、呼吸和排便排出体外，从而达到减肥的效果。而且打太极拳有疏通经络的作用。很多人肥胖是因为体内毒素堆积，血液循环不畅。疏通经络后，体内毒素排出，减肥效果更好。值得注意的是，减肥需要保证足够的运动量，控制饮食，这样瘦身效果更好。

2如何练习太极拳一定的运动量可以减肥。太极拳减肥，大概需要1到2个小时才能达到好的效果。太极是指脂肪在长期运动中消耗，强度决定减肥效果。

达到所需的放松并不意味着放松，而是在身体自然活动或稳定时，最大限度地放松一些可能放松的肌肉和关节，避免在运动时使用笨拙僵硬的力量。太极要求上半身直立舒适，不能前后倾斜或左右倾斜。手臂应该是圆的，腿应该弯曲到需要的程度。

上下，全身上下协调，就是下肢和上肢的动作要协调，不是下肢的动作已经完成，而是上肢的动作没有完成。初学者虽然在理论上知道要以腰部为轴心，四肢由躯干带动完成动作，但往往无法紧密配合，所以先通过简单的练习来尝试协调四肢，再通过所有动作的连贯练习，逐渐达到全身的协调性和整体性，使身体各部分达到平衡。

自然呼吸。太极拳要求你呼吸自然，不要因为运动而气短。初学的时候要深呼吸，深呼吸。呼吸和运动不应该互相制约。在你熟练了动作之后，就要根据你个人的训练经验和程度，随着速度和动作幅度的大小，按照开始呼吸和下降、张开呼吸和闭合呼吸的要求，自然地配合动作。