马宝减肥成功了吗？

我们现在需要知道的是如何健康地摄入足够的热量。我们将分娩后的六个月分为两个阶段:

第一阶段，生完宝宝一个月到两个月，我们俗称坐月子。在此期间，专家要求我们不要做任何剧烈运动，包括慢跑。我们能做的是母乳喂养婴儿。通过给宝宝喂奶，刺激我们的身体，我们每天可以多消耗几百卡的热量，而给宝宝喂奶的过程也会消耗很多孕期储存的脂肪等物质。另外，坐月子期间，身体的新陈代谢还是比较高的，这也可以帮助我们自然消耗更多的热量，健康减肥。

第二阶段，从坐月子结束到六个月。这段时间，专家要求我们在感觉身体状况恢复后，开始通过更多的运动来减肥。

这里你可能有三个问题:

为什么可以多做运动？

(2)为什么要多做运动？

(3)如何多做运动？

为什么可以多做运动？因为坐月子结束后，我们的身体器官已经基本恢复到了非妊娠状态，保证了我们的身体不会受到运动的影响。

为什么要多做运动？因为坐月子结束后，身体的新陈代谢也会下降。如果没有运动来消耗热量，提高新陈代谢，减肥就不可避免的要慢下来或者停下来。

如何多做运动？月底的时候还是可以从家务开始，比如擦桌子，然后逐渐增加产后瘦身运动，快走，慢跑等运动。专家要求我们除了母乳喂养和上面提到的个人锻炼之外，还要和宝宝一起做更多的运动。比如我们带宝宝洗澡的时候，可以轻轻把宝宝举起来，然后慢慢放下，等等。这样的身体接触不仅培养了母子感情，还能帮助我们消耗更多的热量。

专家特别提醒大家，如果一周内体重下降超过0.5kg(1 kg)，那么就需要减少运动量了。

又到了总结这一课的时候了。为了达到瘦身所需的热量平衡，我们需要根据营养平衡中的健康饮食来搭配我们的饮食。坐月子期间主要是通过母乳喂养宝宝来消耗更多的热量，但是坐月子之后就可以开始做更多的运动了，比如快走或者慢跑。亲子运动也是非常不错的选择。

仙妙堂的回答有望被采纳。