有哪些适合白领女性的瘦身瑜伽？

适合白领女性的减肥瑜伽有哪些？我们都知道瑜伽是一个非常修身养性的东西。现在很多人在家减肥的时候都喜欢用瑜伽来健身。接下来给大家分享一些适合白领女性的减肥瑜伽。

适合白领女性的1瘦腰、收腹、瘦腿运动有哪些？

这两套动作都比较简单，适合平时。如果睡前做，效果会更好。可以放松一天紧绷的肌肉，强化腹部、背部、腰部的肌肉，燃烧掉多余的脂肪和油脂，转化成热能加速新陈代谢，也可以促进盆腔的血液循环，但不适用于落枕、颈椎损伤、椎间盘突出。哦，月经期间不能做。

拉长脊柱

STEP1:背靠墙壁站立，双脚并拢，双手自然垂于身体两侧。

第二步:双手向天花板方向举起，双手合十。站立时注意收腹夹臀，保护腰椎，肩、背、腰、臀紧贴墙壁。

第三步:慢慢向右弯曲身体到极限，深呼吸五次，回到右侧。

第四步:慢慢向左弯曲身体到极限，深呼吸五次再回到右侧，每天做1次。

瘦腰小腹

STEP1:取坐姿，双脚向前伸直并拢，双手自然垂于臀部两侧，以作支撑。

STEP2:慢慢打开双脚，注意脚背紧贴地面，膝盖不要浮起来，脚尖朝向天花板，双手放在大腿内侧。

第三步:挺胸吸气。呼气时，双手会带动上半身向前，然后吸气呼气，双手和身体再次向前。当你的大腿酸痛时，保持5次呼吸。

第四步:回到第二步，每天做1次。女性也可以在月经来的时候做。

有哪些适合白领女性的瘦身瑜伽？2.站立直角瑜伽。

1.双腿并拢站立。

2.吸气，举起手臂，抬头，敲大拇指。

3.呼气时，上身向前与地面平行。

4、吸气控制姿势，呼气让上半身自然下垂放松。

二、反工作三角瑜伽

1.双脚分开站立，左脚向外展开，另一只脚稍微向后。

2.吸气，双臂放平，右膝弯曲。

3.呼气，身体向右弯曲，手臂保持与地面垂直。

4.吸气，将左臂伸向头顶。

5.呼气，扭转整个脊柱，双臂交替，左手托住右脚踝，右肘弯向身体后方，头颈部向右扭转，抬头。

三、坐鹰爪瑜伽

1，瑜伽坐姿，双臂与地面平行，手指张开掌心向前。

2.吸气，手指弯曲成爪形，缩回到胸部。

3.呼气，双臂向两侧伸展，手指张开。

有哪些适合白领女性减肥的3-智慧瑜伽？

提倡知识观念的培养，摆脱愚昧，达到神圣的知识，以期待与梵天合一。智慧瑜伽认为，知识可以分为较低和较高的层次。一般人所谓的知识，只限于生命和物质的外在表现。这种低级知识可以直接获得，也可以间接获得。

而智慧瑜伽所寻求的‘知识’，需要瑜伽修行者通过一切外在事物的本质去体验和理解创造之神——梵天。通过阅读被认为是启示录的古代经典，我们可以理解书中真正隐藏的含义，得到神圣的真理。瑜伽练习者依靠瑜伽练习来增强生命活力，打开头顶的梵天脉轮，让梵天进入体内，获得无上智慧。

叶瑜伽

因果报应意味着行为。瑜伽认为行为是生活的第一表现，比如衣食住行、言谈举止等等。瑜伽主张关注内心世界，通过内心的精神活动引导更完美的行为。

瑜伽老师通常在禁欲主义上采取极端克制的态度，通过行善，敬神自律，坚持禁欲主义，无欲无求。他们认为人最好的朋友和最坏的敌人都是自己，这都是由自己的行为决定的。只有完全的奉献和皈依，才能使人的精神、情操、行为达到与梵天合一的终极境界。

哈他瑜伽

在哈他一词中，哈的意思是太阳，而tha的意思是月亮。“哈他”代表了男女、昼夜、阴阳、寒热、刚柔以及其他任何两个相辅相成的对立面之间的平衡。

哈他瑜伽认为，人体包括两个系统，一个是精神系统；一个是身体系统。人的普通思想活动大多是无序的、混乱的，这是一种能力的浪费，比如疲劳、兴奋、悲伤、激动。人体只有一小部分是用来维持生命的。

一般情况下，如果这种不平衡不太严重，可以通过休息自然恢复平衡，但如果自我约束和调节不积极，这种不平衡就会越来越严重，导致精神和身体的疾病。

姿势法可以打破原有的骚乱，消除身体的不稳定因素，停止运动的恶性循环；通过调息来清除体内神经系统的停滞，并通过庞大来控制体内的能量并加以利用。

以上内容是关于减肥瑜伽种类的一些介绍。大家一定要坚持练瑜伽。任何减肥项目都需要坚持。减肥需要毅力。给我们带来的肥胖和疾病真的很困扰，所以练瑜伽，让自己有个好身材。