减肥22斤

大家好，我是一个靠吃瘦了22斤的孩子姐姐，每天享受自己的饮食，供参考。欢迎关注。#减肥食谱#今天强烈推荐减肥瘦身可以吃的油麦菜。不知道大家是不是和我一样喜欢吃晚饭。一天不吃，就会觉得不饱。呵呵，网上卖的这些荞麦面包是非常好的减肥食品，但是有点苦。有时候可以吃，但是不能天天吃。它真的没有任何味道。你知道我喜欢吃晚餐，但是我不喜欢面包。今天，我的笔友教我做这个油麦菜窝。他说，坚持吃了一段时间，瘦了10斤，真的太多了。因为爱减肥，恨不得回家过一辈子，味道真的很好。我刚吃完两个，所以我觉得大家都可以坚持减肥。以下是详细的练习过程。请喜欢的盆友们尝试一下！玉米笋里的食物提前准备:油麦菜1个，1丝瓜，白面粉适量，面条调料适量:食用盐适量，香油1勺，酱油3勺，葱1根，小米辣1根，蒜泥1勺，味精少量，十三香少量。1勺白米醋——油麦菜馒头的制作过程:1。将准备好的油麦菜破碎、清洗、沥干水分；2.两刀从中间用刀切开，会更碎；3.切割后，放入更大的容器中；4.倒入一小勺食用盐；5.然后用你的手。把准备好的丝瓜洗干净，然后用唰刀唰成细丝，流7，然后用刀切两次，流8，和油麦菜放在一起搅拌，流9，然后用力挤干水分，放在另一个器皿里，流10，然后倒入一勺白小麦粉(放小麦粉是为了提高粘度，放多少看自己)只要保持油麦菜清爽就行。)流11，然后加入棒子面，流12，然后用筷子搅拌均匀，流13，然后用手拿一个圆形的面糊，用大拇指按压，做出玉米面包的形状，流14。将煮好的馒头放入锅中煮熟。(煮沸后，蒸五分钟，所有蔬菜和水果都熟了。)流程16。在整个蒸的过程中，将部分大蒜去皮捣碎，放入一勺蒜泥，工艺17，一勺小米辣，工艺18，一勺大葱，工艺19。流21，适量酱油，流22，少量麻油，流23，一勺白米醋，l流24，用筷子搅拌均匀，流25，碗准备好后，油麦菜窝蒸熟，流26，肯定好吃的调料真的很好吃，流27，丝瓜和油麦菜的香味，吃起来真的很好吃。流程28。从锅里吃两片真的很好吃。是减肥减肥的人必备的一餐。有很多好处就是他们不喜欢全麦吐司。赶紧学起来！也可以和我一起交流yanzi124756。