饭后做什么运动可以瘦腰？

(1)保持自然站立姿势，双脚分开与肩同宽，脚尖超前，大腿肌肉绷紧，脚底紧贴地面；双手水平向两侧抬起，尽量向两侧伸展，掌心向下，脊柱向上，肩部放松。

②深呼吸，然后右脚向外打开90度，右膝保持与右脚尖同向；左脚也向右旋转60°左右，左腿伸直，膝盖不要弯曲。

③呼气的同时，身体用左腿向右转，同时上身向下弯曲，直到左手手掌能碰到右脚脚背。保持背部和腿部挺直，臀部向外。

(4)右臂向上伸展，与左臂成一条直线，眼睛向前看。保持这个姿势5~10秒，慢慢呼吸，感受热量流经背部和肩部，打开胸部，拉伸大腿和腰部肌肉。

⑤维持5~10秒后，慢慢回到初始站姿，深呼吸一次，换方向，重复同样的下弯动作。