西兰花怎么吃才能减肥？

？材料:西兰花1个，玉米粒半碗，胡萝卜一小段。

？练习:

？1，西兰花切成小花，胡萝卜切成块。

？2.将西兰花放入盐开水中，煮熟后捞出沥干备用。

？3.锅里烧热油，倒入玉米粒和胡萝卜，翻炒至变色。

？4.把煮好的蔬菜放在盘子里，西兰花可以放在边上做装饰。

？如果嫌弃之前的菜谱太清淡，可以做这道菜，都是低热量的食物。多吃玉米，玉米中含有的膳食纤维有助于便秘。胡萝卜吸水性强，能加强肠道蠕动，从而利膈、宽肠、通便、防癌。

？西兰花含有丰富的膳食纤维，吸收水分后在胃中膨胀，形成更大的体积，使人有饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。因此，你不会感到饿。减肥的时候多吃西兰花，可以帮助你快速减少每餐的热量，轻松减肥。