腿部肌肉发达，如何通过无氧训练达到减脂塑形的目的？

做一定时间的高强度运动后，休息一定时间，这样反复训练就是间歇训练。运动和休息的间隔以及运动时选择的运动项目可以自由调整。与有氧运动相比，这种训练可以在更短的时间内消耗更多的热量，使身体成分发生积极的变化。

这不仅是因为它可以增加肌肉，还因为它会在训练后继续促进新陈代谢。力量训练对体内的平衡产生了足够的压力，以至于我们在训练结束后的很长一段时间内仍然需要消耗大量的能量(热量)。

做低强度有氧运动时，脂肪氧化与之同步。训练一结束，胖杨辉也会停下来。当进行高强度运动时，我们的身体氧化碳水化合物功能，而不是脂肪。然后在训练结束后的很长一段时间内，不断氧化脂肪，使系统恢复正常。

所以力量训练会在训练结束后很长一段时间内持续促进你的新陈代谢，最长可达48小时。与之形成鲜明对比的是，有氧运动后，你的新陈代谢几乎马上恢复正常。

你期望从有氧运动中获得的任何益处，都可以通过高强度的力量训练更安全高效地获得。请记住，是你的心血管系统支持你的肌肉系统，而不是相反。单纯提高心率并不能说明什么。全副武装参加夜间高跳低跳编队跳伞前的紧张，会让我的心率像坐火箭一样上升，但不会松腰带。

总之，在燃烧脂肪和增加力量、速度甚至心肺耐力方面，间歇力量训练比有氧运动更好。而且比枯燥的有氧训练花的时间少很多。

结论:健身的基础是练腿。腿部训练的好处太多了，我们不得不重视。我们还需要知道在锻炼的过程中什么是合适的。

健身和健康有很大的关系。有健康才有完美的身材，有完美的身材也说明你的身材很优秀！接下来，让我们赶快行动起来，持之以恒，努力教好你的“腿部绝学”！

最后，如果上半身太瘦，和下半身不协调，那就多练上半身！好的肩型，挺直的背，光滑的手臂真的会让人多看两眼！！

希望所有梨形的女生都能练出自己的天！！