吃什么清理呼吸道

摄入适量的维生素A，人体可以直接从动物性食物中摄入维生素A，如动物肝脏、蛋黄等，但这些食物容易吃腻，不可避免地摄入一些饱和脂肪酸和胆固醇，而从蔬菜水果中摄入胡萝卜素则不存在这一弊端。胡萝卜素在人体新陈代谢的过程中，有多少用多少，非常安全。

富含β-胡萝卜素的蔬菜包括菠菜、苜蓿、卷心菜、水芹、橙子、橙子和杏。各种食物中所含的β-胡萝卜素的量可随季节和成熟度的不同而不同。如果你家里经常有绿色、红色或黄色的蔬菜，果盘里有橙色的水果，你就不会缺少β-胡萝卜素。