月经后的减肥计划

每天锻炼差不多2个小时，要循序渐进，从小到大。如果你在节食，如果你真的很胖，控制脂肪的摄入量，少吃油炸食品，多吃高纤维蔬菜和水果。30大概需要减五六个月，然后再巩固三五个月。如果你想在一个月内完成，那就算了。