怎样才能正确减肚子？
拉伸肩胛骨也可以减肚子。
我平时做一些运动锻炼腹肌，但是肚子上的脂肪减不下来。其实想要减肥，光锻炼腹部是不够的。位于腹部内侧的背部肌肉的肌肉力量也很重要，尤其是日常姿势。如果能矫正好，背部的肌肉力量会得到提升，位于前侧的腹部也会受益！
把胳膊往后抬，背很好看，肚子也瘦了
1.站直，双臂伸直，手指与背部交叉，掌心向上，然后向上抬起双臂，使肩胛骨向后倾斜，背部肌肉向中心挤压。
2.注意当你把手臂向后抬的时候，不要把上身前倾，尽量保持挺直的姿势，只用肩胛骨的活动来抬手臂。
这个动作可以同时锻炼二尖瓣肌、背阔肌和脊柱站立肌，使腹肌得到拉伸，脂肪得到收紧，上身姿势更加完美。
增强背部肌肉
1、脊柱站立肌肉群:位于背骨两侧，支撑背骨，维持日常姿势。
2、二尖瓣肌:从颈后开始，到达肩部，覆盖背部中央的肌肉是二尖瓣肌，它使肩关节保持正确的位置，带动肩部活动，这是它的主要功能。
3.背阔肌:位于背骨的两侧，允许肩膀和手臂被拉到背部的中心。
规律饮食最瘦。
睡到早上七点半，然后匆匆起床洗漱，然后一路狂奔朝教室走去。经过一上午的脑力劳动，还没到午饭时间，他却迫不及待地想饱餐一顿。中午饱餐一顿，晚上几乎不想吃饭；半夜睡不着，吃高热量零食。减肥专家建议，早餐宜简单，午餐不宜暴饮暴食，晚餐宜清淡失眠。睡觉前可以吃点水果，做点麦片。
卷肚子可以减肚子吗？
卷腹有减肚子的作用。因为卷腹的动作主要锻炼的是腹直肌，也就是腹部中央的肌肉。这也是卷腹和对减肚子没有作用的仰卧起坐在功效上的一大区别。
做仰卧起坐的时候，其实最用力的不是腹部，而是胯部。腿部和胯部的肌肉会分担大部分负荷，真正落在腹肌上的负荷并不大。但是，卷腹是将负荷集中在腹肌上的最佳动作，经过训练和练习，确实比仰卧起坐刺激腹肌强很多。
边肖在这里告诉你一个减少腹部的策略！醋香蕉(适合各种肥胖)
配料:香蕉1-2、红糖，颜色越深越好，最好用红糖、果醋或米醋。
方法:将香蕉切成1-2厘米的薄片，找一个密封的罐子，先加入红糖。在罐子里装满果醋(或米醋)，将果醋和红糖混合均匀。放入切片的香蕉，盖上密封盖，密封24小时即可食用。
功效:香蕉加醋减肥法起源于日本。一天喝三勺香蕉醋三次就可以减肥。一个月可以减掉10斤左右的脂肪。
吃法:每天喝3勺香蕉醋，可以直接喝，也可以用凉开水稀释，分早、中、晚各1勺，一起吃腌制好的香蕉。即使吃高热量的食物，脂肪也不容易在体内堆积，还会在体内分解。柠檬酸循环会发挥最大的作用，因为香蕉中含有的葡萄糖被激活的更多！个别肠胃不好的女生要慎重尝试。肥胖最简单的原因就是摄入超过消耗，所以减肥就是创造热量的负平衡。
早餐必不可少。
因为我起床晚了，所以没时间吃早餐。久而久之就忘了吃早餐，尤其是冬天，尤其是大学生MM，营养学家说，少吃一餐，身体就饿了。一旦饿到一定程度，就会随便抓点吃的，从而在吃饱的时候失去对食物的选择感。
椅子瘦腹运动
1，双膝并拢，尽量往后坐，使大腿下部完全贴在椅子上，站起来，向上拉伸背部肌肉，双手放在大腿上。
2.然后双手握拳，掌心向上，手肘弯曲微收，收腹，开始呼吸30秒。
减肥餐
节食和减少每天的食量其实并不能帮助你减肥，甚至可能会破坏你腹部的内部平衡，让你的小肚子更加明显！
的确，减少食量可以让你减肥，但是肌肉力量下降和肌肉松弛还是会导致小腹的形成。减肚子最重要的是提高腹肌力量，让代谢力和脂肪燃烧力提高，让脂肪和脂肪快速消除。
减肚子，多喝减肥茶
减肥汤
原料:胡萝卜、山药、鲜玉米、山楂、瘦肉、盐、酒、味精、白胡椒。
制作:将瘦肉、玉米、调料放入高压锅中40分钟，再放入焯水的胡萝卜块、山药块，放入锅中煮一会儿。
功效:一口爽口的汤，回味甘甜，具有润肠通便、降脂减肥、消食化积的作用。
卷腹可以天天练吗？
原则上，卷腹对于一些体质好、腹肌强的人来说是可以每天练习的，尤其是你每天练完第二天放松的话。
因为从肌肉的角度来说，腹肌是抗疲劳的肌肉。比如有的人一次可以做65，438+0，000以上的腹肌训练动作，腹肌是小肌肉群，更容易恢复。
不要吃减肥药
学生党喜欢买减肥茶和减肥药，但是这些对身体伤害太大，特别是对胃~而且吃了可能会反弹。人会无精打采，恶心头晕，容易产生依赖感。有的人后来便秘了，可悲！