有什么增肥的食谱吗？

早餐:一块奶油蛋糕。全脂牛奶500毫升，果酱100毫升。3片甜面包，150克香蕉或菠萝。

午餐:吃川菜。米饭披萨。奶酪蛋糕。

晚餐:尽量多吃米饭。一杯土豆泥。0.5加仑冰淇淋。樱桃果酱150ml。

小吃:一碗面。小菜一碟。一杯全脂牛奶。

如果真的不知道怎么吃才能增肥，不妨参考一下这个菜单，换个应用。但是记住，增重速度是“每两周半公斤”，不要一下子把自己变得太胖！

早餐:必须吃才能精力充沛！

偏爱西方口味的人:1。一杯鲜榨橙汁。一杯低脂牛奶。充满糖浆、果酱和奶油的薄煎饼。

喜欢中国味道的人:1。一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥2。一杯豆浆或米浆。3.煮鸡蛋

早上的零食:帮助身体储存能量。

从下列食物中选择一种:葡萄干、核果、花生和香蕉。

午餐:开心吃才能胖！

偏爱西方口味的人:1。一个苹果2。一杯低脂牛奶。一个三明治。一盒生菜沙拉。高纤维饼干。

喜欢中国味道的人:1。猕猴桃2。酸奶3。一碗米饭或面条。水煮蔬菜。高纤维饼干。

下午零食:别让肚子饿着。

从以下食物中选择一种:一杯奶昔、一些高纤维饼干、卤菜或一个茶叶蛋。

晚餐:尽量按时吃饭。

最好是和家人或者亲人一起吃。甜甜的感觉会让肉长得更快！1.鲜榨果汁2。冰淇淋或酸奶。生菜沙拉或炒菜。一碗米饭或面条。瘦肉或鱼。饭后吃点菠萝、木瓜或西红柿。

宵夜:尽量在睡前两小时吃。

在吐司上涂上果酱、花生酱、奶油和大蒜酱。再喝一碗肉汤，牛奶或者豆浆。吃点东西就好，不至于太饱睡不着。吃完宵夜，睡觉前要刷牙漱口用牙线！