推荐三个美容养颜食谱。

很多人，尤其是女性朋友，脸上都会长痘痘，皮肤过度油腻也是因为毒素堆积过多。所以夏天一定要做好排毒养颜护理。什么样的食物能有这样的效果？我们来看看下面的介绍。

蘑菇、芦笋和玉米笋

芦笋是著名的抗癌蔬菜，富含纤维素，能有效促进肠道废物的排出。玉米、芦笋富含粗纤维素，能促进肠道蠕动，排除体内污染物，清除肠道垃圾，提高免疫力。这道菜堪称食物中可溶性膳食纤维、不溶性膳食纤维、活性多糖的大聚会，能有效提高人体的抗污染能力。在清洗时，蘑菇一定不能反复清洗，以免损失宝贵的真菌多糖。

松仁大麦糯米粥

松子含有丰富的必需脂肪酸和维生素E，不仅能补虚，还能润肺滑肠。它们是传统的美容食品。众所周知，大麦含有大量的纤维素和营养物质，可以有助于降低血压和血糖。是非常适合一些中老年人的食物，糯米也有滋补的作用和功效。松子、大麦、糯米三者搭配，可以滋补身体，防止便秘，消除污染。如果加入少量枸杞，颜色会更悦目。

海带魔芋南瓜焖排骨

海带含有丰富的海藻胶，是极好的抗污染食品。它能与食物中的致癌物质结合，并将其带出体外。大家都吃海带，但不知道它有什么样的功能。有排毒的贡献，魔芋也有同样的功效。这两种食物可以有助于降低血脂和血糖，还可以预防便秘，所以非常适合女性食用，尤其是女性经常出现的贫血和皮肤问题可以得到有效改善。海带、魔芋、南瓜的数量明显多于排骨的重量，才能有最好的效果。

很多食物都有其独特的功效和作用，所以在我们的日常生活中，尤其是夏天，要多吃抗癌芦笋，芦笋不仅含有丰富的纤维素，还能促进肠道内废物的排出，提高免疫力，排出毒素。如果你想排出毒素，多吃这些食物，对你有帮助。