怎么才能让它瘦下来？

试着把腿抬起来！并且保持这个姿势几秒钟，直到你的脚感觉累了。慢慢抬起脚，保持这个姿势几秒钟。慢慢抬起小腿，直到与大腿同高。保持这个姿势30秒，然后收回双腿。以10-15次为一组动作，完成一组动作后再逐渐增加运动量。

2.脚踝交叉

双腿脚踝交叉，同时屈膝，取仰卧位，双手叉腰，屈膝，脚踝交叉。

第三步:双腿平躺

拉伸膝盖，将交叉的脚抬向天花板，尽可能拉伸膝盖，收缩大腿肌肉。以15-20次为一组，做1-3组。

4.膝枕

双膝托住枕头，一起向内挤压。坐在床上，把枕头对折，放在两膝之间，挤压几十次。