快速减肥，练出腹肌。

分减肥和腹肌训练。

减肥主要是做有氧运动。

奔跑

游泳

骑自行车是最有效的。

或者跳绳

这是每天至少半个小时。

那么早餐肯定是少不了的。

早餐吃多了不会发胖。

反而更有利于减肥。

早上不吃东西甚至吃得很少都是不对的。

腹部脂肪可以空绳跳。

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练腹肌很容易。

看腹肌开膛手的视频。上面的教程很完美。

学着做就行了。

重要的是坚持。

纯手游

望采纳！！