如何健康快速的减肥？

1.想减肥？碳水化合物减半，随便练就瘦了。如果你觉得很难，一步一步来，那么第一步就是减少晚上的碳水化合物，好吗？一段时间后，第二步是早上减少碳水化合物，然后适应一段时间，第三步是中午减少碳水化合物。一千万？不要错过晚餐。不吃晚饭对你的健康没有好处。

2.快速减肥一定对身体有害。如果你分不清怎么才算快，一周瘦4斤以上算快，2-3斤算高效，1-2斤算慢。不要追求快速突然的减肥，对身体不好。损害？非常大？。

3.最好的减脂方式一定是有氧和无氧，因为减脂的原理是一天摄入的热量小于？摄入的热量在热量不足时自然会达到减脂的效果。如果只是通过有氧运动减肥，瘦到一定程度后会进入平台期，不会再瘦，也不会得到好身材。

4.永远记住健身不是救命。身体是肉做的，不是铁做的，能量有限。随着年龄的增长，精力也会下降。有空就运动，不如有空就躺着打游戏。有时候你的精力是无法用时间来衡量的。很多博主说40分钟的高效训练就够了，往往你40分钟的高强度运动会压倒别人大部分工作所消耗的能量。

5.关于蛋白质的补充，健身前后不需要喝蛋白粉，每天总量保持到位就行，根据自己的饮食习惯来安排。