我今年13岁，女。上身标准，不胖。下半身脂肪在大腿部和臀部。请问有什么好办法吗？

推荐一些瘦臀提臀的运动，比如快走，高抬腿。

爬楼梯、慢跑、蹲起等。，都可以锻炼臀部肌肉。

其中最有效的应该是深蹲，但要注意姿势标准。

下蹲时，保持大腿与地面平行，膝盖低于脚趾。

是的。

Manoya按摩臀部，运动后使用。

这样会让你减肥更快。