做早操有什么好处？

(1)科学的早操可以改善神经系统的功能，通过早操可以提高中枢神经系统的功能水平，提高身体的力量、平衡和灵活性，提高大脑皮层兴奋和抑制之间的转换能力。

(2)改善运动系统功能经常参加晨练可以提高肌肉组织的储氧能力，改善肌肉组织的供能，增强肌肉组织的耐力。

(3)晨练可以提高呼吸系统的能力。科学的晨练可以加快呼吸频率，加深呼吸，增加摄氧量，提高人体的供氧能力。

(4)改善和提高循环系统功能。经常晨练不仅可以加强新陈代谢，还可以改善血管弹性，增加血容量，促进血液循环，提高人体的吸氧能力。

2.锻炼早操可以帮助你塑造形体美。

体形和姿势能反映一个人的外貌，也能反映他的精神面貌。体型是指从头到脚全身各部位的比例和肌肉群曲线的大小。体型是指身体各部分的外观和姿态。好的造型给人美的享受。通过坚持参加晨练，消耗多余的热量，加速身体的新陈代谢，防止皮下脂肪堆积。

3.锻炼晨练可以帮助你陶冶精神情操。

早操不仅能使孩子的体质健康美丽，还能调节孩子的心理活动，消除孩子的心理障碍。同时，早操以其多样性、娱乐性、趣味性，给孩子的生活带来乐趣，培养孩子良好的品德。树立集体主义精神，还可以培养人的吃苦耐劳、团结一致、坚忍不拔的良好品质。

1，锻炼晨练方案一:晨跑

晨跑是指以晨跑为主的一种体育锻炼方式。坚持晨跑可以增强体质，提高免疫力，改善精神状态。晨跑要注意慢跑，晨跑前要补充足够的水和少量的食物。为避免内源性缺氧，雾天及空气质量差的地方不宜晨跑。

2.锻炼晨练方案二:打乒乓球。

乒乓球可以大大加强人体循环和呼吸系统的功能。运动可以使心肌发达、强壮，增加心脏容积，增加脉搏输出量，增加血管壁弹性。这些变化对中老年人非常有益，可以减少心血管疾病的不良影响。

3.锻炼晨练方案三:太极锻炼

科学研究表明，太极拳中骨骼肌的周期性收缩和放松可以加强血液循环。练太极拳既要刚柔并济，又要呼吸协调，各器官的氧气利用率相对提高，使人感到轻松愉快，消除心理压力，从而改善心情，练拳后由于血气循环顺畅，工作效率自然提高。练习太极拳对各种慢性疾病有一定的医疗效果，如神经衰弱、健忘、失眠、高血压、心脏病、消化不良、类风湿性关节炎、糖尿病、预防便秘等。通过太极拳锻炼可以提高人们的生活质量。

4.锻炼晨练选项4:瑜伽

瑜伽是一种通过提高意识来帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而又易于掌握的技巧，提高人的身体、心理、情感和精神能力，是一种达到身、心、灵和谐统一的锻炼方式。

虽然锻炼晨练是好的，但还是有一些注意事项需要牢记。

1，人早上刚从睡眠中醒来，整个大脑还处于“抑制”的阴影下，身体各器官的活力还处于最低点。适当的运动可以使大脑由抑制状态转为兴奋状态，为一天的工作和学习做好准备。但是人体需要一个清醒的过程，所以早上锻炼要循序渐进，而且锻炼时间不能太长，动作不能太复杂，以免太累，影响一天的工作和学习。

2、气温太低，不适合晨练。如果冬季早晨气温过低，或者气温骤降，就不适合晨练，尤其是老年人和体弱者，体温调节能力差，容易感冒，老年人也要注意御寒。