减肥期间的饮食习惯

首先，自查一下平时的饮食和作息时间，看看缺了什么。也就是说，找出发胖的原因，讨论改善的方法。

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习惯二:早餐避免高糖高脂食物。

另外，就是“早餐”。相信很多人早餐都是一样的，习惯在早餐店买单一的食物。当然，这些食物都是导致肥胖的最大元凶之一。这些食物无非就是高糖高油高钠。最可怕的是加工食品中添加的化学物质无法代谢，使身体浮肿。

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习惯三:下午茶尽量少吃。

那些诱人的午后茶点等。，请家人为了健康一起合作，变经常吃为偶尔吃，一个月只吃1-2次，缓解饥饿感。剩下的时间，我们会吃更健康的无风味低温烤坚果，低脂鲜奶，低糖水果等等。

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习惯四:少吃多餐。

少量多餐是最常见的建议，但实际上真正实施后，往往会变成大量多餐(所以，除了正常的三餐，还要减少(原来的1餐是500卡，减少到1餐以下。)，这样如果你在两餐之间饿了，可以多吃第4、5、6餐，吃得越多热量越低越好。

习惯五:晚餐吃得饱饱的。

一顿饭吃饱了，但是很快就要再吃，这样就不会饿晕了。那些真正能忍住不吃东西的人，确实会瘦下来，但是最后会变得面黄肌瘦，下半身浮肿，看起来并不比肥胖的时候更漂亮。

习惯6:饭前喝水抑制食欲。

感觉饱也是常见的误区。为了少吃，先喝一大杯水，或者干脆吃一大堆没油没水的菜。像我这样做过这些傻事的人应该都知道，饿是很容易的。

习惯七:调整生活习惯。

习惯八:运动促进新陈代谢。