如何纠正斜肩

不知道大家有没有听过“直角肩”这个说法？也就是说肩膀几乎90度没有脂肪。比如BLACKPINK的Tiffany和Jennie，前成员，都是有名的直角肩。穿平肩露肩的衣服真的超级好看！而且像现在冬天，穿风衣和外套只能撑起！

但是肩膀圆肉肉的女生就不用担心了。最近有个网友分享了她改善歪肩的方法，看看照片是不是也很震撼。一个月真的差很多！照片中灰色虚线是斜方肌，可以看出严重影响肩颈线条，让脖子看起来很短！

看看八个改善斜肩的动作:

1.吸气呼气沉肩。

在轻轻吸气的同时，肩部向上收缩，然后用力呼气，同时肩部用力向下，重点是向下呼气，沉肩的动作。做20次为一组，一天做两组。

2.前、后、左、右基础拉伸

先从前后左右四个方向对颈椎做一个基本的拉伸，记住肩膀一定要下沉，要有向下落方向的对抗感。

来回拉伸毛巾

拿一条毛巾，从身体正面开始向后做，然后来回做10。需要注意的是，一定不能屈肘沉肩呼吸。

4.赞子上下移动

竖起大拇指比赞(？)，手臂保持在一条直线上，然后大拇指往耳朵处开(有点像看我的姿势)。然后拇指向下，将拇指向腋窝处驱动。如果这个动作做对了，照片上的红点会觉得酸痛！

5.水平转动手臂。

双臂伸直水平抬起，掌心向外。你的手臂带动整个手掌向前旋转，然后向后旋转。不要只动手腕。整个手臂要活动，保持手臂伸直。前后做20次为一组，一天做两组。

6.双臂水平举起画一个圆

手臂伸直放平后，顺时针画圈，再逆时针画圈。记住手臂要保持伸直不弯曲，脖子要拉长。

7.整体拉伸

最后，伸展身体，双脚分开与肩同宽，膝盖伸直。整个手臂前屈后伸，尽量拉伸(做对了会超级舒服)。你可以看看照片中箭头的方向，找出你感受到力量的地方。