有哪些低脂肪的水果？
你吃什么水果会有饱腹感？
1，西瓜
西瓜经常被说有解暑的作用，因为它含有大量的水分，可以补充夏天因出汗增加而流失的水分。它还含有丰富的钾，可以帮助身体排出钠。人体在排出钠的同时，也会排出水分，可以帮助改善体内积水的问题。
西瓜还含有类胡萝卜素，在人体内可以转化为维生素A，有助于维持视力。维生素A还能维持上呼吸道细胞的黏膜健康，防止细菌侵入体内，增强免疫力。
因为西瓜的大部分重量来自于水，而水是没有热量的，所以和其他水果相比，西瓜的热量更低。正在减肥又爱吃甜品的人，不妨将西瓜切丁配凉粉，让肚子更饱，热量更低。
但有些人吃西瓜时，喜欢撒盐增加西瓜的甜度，但量不能太多，以免超标。同时，由于西瓜有很多钾的关系，低血压或肾病患者要限制食用。
2.香蕉
工作日工作压力大，要不要去捡点能量？吃一根香蕉可以让你充满活力！
吃香蕉使人快乐，因为它有助于增加血清素和多巴胺，这两种神经递质被称为“快乐激素”。
香蕉富含色氨酸。
和维生素B6。在人脑中，色胺酸可以转化为血清素，而维生素B6可以促进色胺酸转化为血清素，提高多巴胺水平。香蕉还富含钾，有助于改善水分积累，降低血压。也是高纤维食物。纤维吸水后会膨胀，不仅能提供饱腹感，还能增加排便量，防止便秘。
减肥的人可能不敢吃香蕉，因为香蕉热量高。虽然香蕉的含糖量确实比一般水果高，但只要适量食用，是不会变胖的。以每天两份水果为标准，节食者每天最多吃一根中等大小的香蕉。另外，也有人认为熟香蕉比生香蕉甜，热量肯定更高。其实单看热量和碳水化合物含量，两者差不多。
只有在香蕉成熟的过程中，一部分淀粉才会转化为糖，这就是熟香蕉略带甜味的原因。但是，因为肠道细菌会发酵这些抗性淀粉，产生气体，所以吃不成熟的香蕉会引起腹胀或放屁。同时，由于香蕉含钾量高，低血压或肾病患者应限制食用。
3.苹果公司
这种比死还难受的减肥法，被认为是最有效的减肥法，但很少有人能成功。方法是三天只吃苹果，生食、烧烤、榨汁、煲汤可选，数量不限。如果有，三天可以减3到5公斤。注意:要注意每隔7天吃第二次，一次不能超过3天，否则随时会出现营养不良甚至厌食。3天后要吃粥或者蔬菜，等身体习惯了就可以开始正常饮食了！
4.番茄
西红柿几乎全是水做的，饱腹感强，热量低(每200克30卡)，比较适合减肥。但西红柿除了维生素C没有其他营养，所以最好的减肥方法是早餐和午餐正常饮食，注意营养，平均每餐摄入600卡左右；晚餐换成西红柿。这样你就可以轻松的把每天的热量保持在1400左右。
5.皮尔斯
梨含有大量可溶性纤维，可降低血液粘度，预防心血管疾病。梨还含有一定量的山梨醇，山梨醇是一种天然甜味剂，不易被人体吸收，对预防肥胖、稳定血糖更有帮助。
6.葡萄柚
一个240克的柚子只有80千卡热量，富含维生素c，柚子中的β-谷甾醇可以降低血液中的胆固醇，它所含的还原型谷胱甘肽是一种抗氧化剂，可以预防癌症，所以柚子也是一种有益于健康的保健食品。
7.猕猴桃
猕猴桃的热量为84千焦/100g (20.8千卡/100g)。
猕猴桃高单位膳食纤维不仅能促进胃肠蠕动，还能增加饱腹感。结合猕猴桃低热量的特点，猕猴桃是减肥营养的不二之选，是夜猫子均衡营养、保持体力的好方法。
8.菠萝
菠萝的热量为120 kJ /100 g (29.2大卡/100 g)。菠萝几乎含有人体所需的全部维生素和16天然矿物质，能有效帮助消化吸收。
菠萝减肥的秘诀在于其丰富的汁液，能有效分解脂肪。菠萝还可以帮助人们解决消化吸收的顾虑。菠萝蛋白酶能有效分解食物中的蛋白质，增加胃肠蠕动。
低热量美味水果
苹果，一种减肥水果
热分析:52.00千卡/100克
脂肪分析:0.20g /100g。
瘦身计划:
苹果可以帮助消化，排出体内毒素。如果你比较肥胖，经常不运动，我建议你每个月抽出2-3天出去。这几天，你每天只吃苹果和一点水，不吃别的。减肥需要坚持，用半年苹果减肥法你就瘦了。
葡萄柚——一种减肥水果
热分析:37.00千卡/100克
脂肪分析:0.10g/10g。
瘦身计划:
从量热计可以看出，柚子每100g的热量和脂肪含量低于苹果。柚子含有丰富的维生素C，糖分也不高。我们可以这样给自己制定一个减肥计划:每天用柚子代替一餐，但是不能暴饮暴食。
柠檬，一种减肥水果
热分析:35.00千卡/100克
脂肪分析:1.20g /100g。
瘦身计划:
柠檬不仅能提高身体的新陈代谢，还能帮你排毒养颜。更重要的是，它还能帮你释放热量。利用柠檬减肥的方法有很多，比如:将柠檬水作为日常饮品；将柠檬和醋混合在一起；柠檬+蜂蜜等等。注意不要空腹喝柠檬水，因为柠檬的酸度很高，容易伤胃。
梨，一种减肥的水果
热分析:44.00千卡/100克
脂肪分析:0.20g /100g。
瘦身计划:
梨含有大量不饱和脂肪酸，容易让人产生饱腹感。梨果胶含量高，有助于消化和排便。建议短期内可以用来减肥，用梨减肥法不要马上恢复节食，否则会让胃不舒服。
香蕉，一种减肥水果
热分析:91.00千卡/100克。
脂肪分析:0.20g /100g。
瘦身计划:
香蕉确实能促进肠胃蠕动，帮助你排泄大便，但是香蕉的热量不低。专家说，大多数水果的热量都比大米低，但尽管有些水果的热量比大米低，但我们的肠胃吸收这些水果热量的速度比大米快得多。糖吸收快，胰岛素分泌多，所以糖转化为脂肪的速度也加快，让你更容易长胖。
香蕉的糖分和热量都不低，一根香蕉=21糖或者42碗生菜。大米的GI值(糖指数)为62，西瓜高达72，芒果为56。另外，哈密瓜、木瓜、菠萝都是GI值高的水果，不能参与你的饮食。