减脂餐:煎鸡胸肉的步骤图，怎么吃才好吃

一块鸡胸肉

淡酱油

亚麻籽油克数

洋葱

大蒜

沙拉盘

烹饪酒

黑胡椒

海盐

步骤1

1.将整个鸡胸肉切成三块，斜着切。2.准备一个密封的袋子放入鸡胸肉，洋葱，蒜末，取少许料酒，黑胡椒，喜马拉雅盐，腌制半个小时以上。3.亚麻籽油在热锅里。加入鸡胸肉，立即转小火。翻过来盖上锅盖。大约2分钟，然后2分钟，然后2分钟。小贴士记得加盖子，会很嫩，水也不会流很多汁。4.红叶、生菜、紫甘蓝、黄瓜配鸡胸肉，撒上柠檬汁味道更好。