减肥的问题，按时吃饭，每晚跳绳，不吃药不节食，怎样才能减肥？

这个，呃...。GG(MM)不节食减肥几乎是不可能的。一般运动会加快新陈代谢。同样，胃也会向大脑发出信号，告诉你应该多吃点。你饿了。。你自然会吃得更多。。那不行。不吃就是节食。

所以运动和合理的饮食对减肥是必要的。。可以少吃红肉，尤其是猪肉，多吃鱼，不要吃高糖高盐的油炸食品。。适量少吃主食。如果你觉得难以忍受，请用粗粮代替主食，这样可以减少主食转化为葡萄糖和能量脂肪。。这就要求你每天坚持跳绳1小时左右，而且必须在30分钟以上。。嗯，应该符合你的要求

注意晚上最好不要吃主食。

希望你对答案满意。