练平板支撑能让你快速减肥吗？

无论你做什么运动，都无法快速减肥。你需要坚持下去。任何事情都不可能一蹴而就。就算做了，也很容易反弹。

平板支撑在运动训练中比较容易做到，也比较有效。平板支撑最有效的是可以锻炼小腹，男生可以练腹肌，女生可以练马甲线。平板支撑是一种消耗性的塑身方法。如果坚持一分钟左右，全身都会颤抖。这个时候是最耗时间的，一定要坚持。但是，越久待越不好。一定要分组训练，每组一分钟以上，做六到八组比较均衡。

有人反映坚持一段时间没有效果。这很可能是因为支撑的姿势不标准。运动时身体以俯卧位为主，大臂垂直于腋下地面，全身保持一条直线，夹紧臀部，拉伸双腿。一定要把握好姿势的标准，否则就白费了。坚持训练，你会发现你可以用更大的重量深蹲，臀部的肌肉变得更丰满更僵硬，身体的稳定性提高，腰酸背痛慢慢消失。而且可以增强背部肌肉的功能，尤其是上背部。

做平板支撑还可以解决一些心理问题，比如缓解焦虑和抑郁，可以改善人的情绪。如果觉得长时间做一个动作太无聊，也可以换个花样，平板支撑也可以活动，比如边支撑边练腿。根据自己的情况，可以专门通知健身教练，制定更专业的训练计划。