产后如何快速减肥，瘦肚子，产后如何通过增奶来缓解疼痛？
产后如何快速减肥？瘦肚子
海盐按摩
洗完澡，抓一把海盐，绕肚脐顺时针按摩腹部50次，再逆时针按摩50次，然后双手上下按摩50次。海盐能促进身体排出废物，促进脂肪代谢，为皮肤补充矿物质，使腹部皮肤细腻紧致。坚持1-2个月，你会发现你的腰围缩小了！
向空中踢
仰卧在运动垫上，双手合十放在头下；抬脚，直到大腿与地面垂直，膝盖在骨盆上方，小腿与地面平行。呼气收腹，右腿伸直与地面垂直45度。停顿3-5秒，吸气，回到姿势。循环顺序，换边重复，左右各完成一次。每回合10-15次，休息15秒，重复3回合。
睡觉瘦腹
如果晚上吃多了，仰卧睡觉会让多余的脂肪堆积在小腹周围，形成水桶腰，小腹凸出，因为小腹承受的压力几乎为零！简单的改变睡姿，可以帮助和促进消化和循环系统的新陈代谢，消耗更多的热量！采取俯卧位可以消耗更多的腰腹脂肪，快速平坦小腹。但需要注意的是，趴着睡会对脊柱造成压力，甚至会造成呼吸困难，还是要根据自己的身体状况进行调整。
腹式呼吸
以前我也介绍过腹式呼吸减肥。其实腹式呼吸也可以瘦小腹，因为腹式呼吸不仅可以刺激肠胃蠕动，促进体内粪便排出，还可以加速腹部脂肪的燃烧。每晚睡前坐在沙发上看电视或躺在床上时，做腹式呼吸十分钟:用鼻子缓慢而沉重地吸气，感觉腹部慢慢隆起，屏气几秒钟，然后从口中慢慢呼出，感觉腹部下沉。注意腹式呼吸，每分钟5-6次。呼吸时，重点关注腹部的起伏，每天坚持一个月，看效果。
产后减肥注意事项
1.定时定量三餐:不吃早餐或一天只吃两餐或隐忍不吃某一餐，会降低身体的代谢率，身体会因为收到饥荒的消息而吃得更多，所以要定时吃三餐。但由于白天的活动量比晚上高，早餐和午餐占的分量最大，到了晚上，活动量减少，晚餐的摄入量也会减少。
2.选择血糖上升慢的食物:如果血糖上升快，会刺激胰岛素分泌，以脂肪的形式储存在身体细胞中。一般来说，蛋糕、饼干、糖果、含糖饮料等食物会使血糖迅速升高，而白米、白面包的升糖速度比糙米、胚芽米慢。
3.产后快走减肥是一种非常适合新妈妈的运动。对于很多新妈妈来说，只要坚持每天快走，就能帮助她们减肥。