初中生应该怎么减肥？

特别是每天50个俯卧撑和仰卧起坐不能动，还可以做哑铃，护胸。

引体向上，也就是拉单杠，从一个开始，能做十个就有效果了，效果更明显。

夏天每周游泳两次，不少于400米。

饮食:少吃肉，吃芋头减肥。如果你中午吃猪肉和油炸食品，你很容易发胖。

通常早上吃豆浆鸡蛋馅的蛋糕，中午吃面条，晚上吃蔬菜水果，都可以减肥，但也降低了健康。

早上吃饱，牛奶鸡蛋稀饭最好，中午七成，米饭鱼肉蔬菜水果最靠谱，中午吃一点米饭或者面条，最好是红薯韭菜芹菜等蔬菜。晚上少吃点。晚饭后，有水果吃。睡前一小时，牛奶和蜂蜜有利于睡眠。吃鱼不会胖，水果苹果必不可少。

不能喝水果饮料。他们糖太多了。糖使人发胖，但水果可以吃。

蜂蜜也可以吃，和牛奶混着吃味道也不错。睡眠适度，晚上七个小时，中午一个小时。

如果你想快速减肥，熬夜认真学习做作业是一个很好的方法。