家庭瘦腿和核心强化，怎么做？

第一，无论是身体的哪个部位塑形，减脂永远是前提，因为过高的体脂率会隐藏我们的塑形成果，会让我们认为自己的努力没有发挥作用，失去信心。所以，当我们的体脂率过高时，要控制饮食，定期做有氧运动来减脂。当然，如果时间和其他条件允许，最好在减脂计划中加入塑形训练，因为这样不仅可以提高有氧运动的效率，还可以